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6种提高记忆力的食物和饮料

通过萨米Nickalls

我们都有过非常烦人的经历紧张的时刻当你需要马上出门,但你找不到你的钥匙。

我刚看到他们了!,你生气地想。我怎么可能已经忘记放在哪里了!

许多人只是把它当作一个小烦恼——毕竟,每个人有时候都会忘记一些东西。然而,记忆力是我们健康的一个重要因素,不能被忽视,特别是随着我们年龄的增长。

话虽如此,不要觉得你必须做智力游戏或那些奇怪的“大脑训练”来保持你的记忆完整。事实上,你可以稍微调整你的饮食,包括6种食物和饮料来提高你的记忆力。

改善你的记忆力

提高注意力的方法

1.蓝莓和草莓

如果你想提高你的记忆力,蓝莓和草莓是一个“浆果”不错的选择!Teehee !

不管怎么说,抛开那些不好的双关语,把这些浆果放在你的厨房里。根据一项研究,摄入更多的蓝莓和草莓可能与更强的认知功能。人们认为这是由于浆果中含有大量的类黄酮,所以试着把它们加到你的早餐麦片中或吃一些作为甜点。

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2.大马哈鱼

继续吃海鲜。像鲑鱼这样富含鱼油的鱼类可能有助于增强你的大脑。

发表在营养学杂志研究人员将鱼油摄取量高的老鼠与鱼油摄取量低的老鼠进行对比。食用更多鱼油的老鼠的记忆表现明显更高,这表明像鲑鱼这样油性更强的鱼可以加强记忆和认知过程。

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3.坚果和种子

试着每天吃一把杏仁或葵花籽来保持你的大脑敏捷。

一项由东京医科和牙科大学坚果和种子中的维生素E含量非常高,所以研究表明,坚果和种子是很好的“健脑食品”。

4.咖啡

如果咖啡是你的生命力,那你很幸运。咖啡可以提高你的记忆力。真的,任何含咖啡因的东西,根据一项研究。这项在老鼠身上进行的研究发现咖啡因可以提高你的记忆力。早上喝一杯咖啡让你的大脑保持敏锐!(记住不要加太多奶油和糖。)

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5.菠菜

从popeye的书上取一片叶子,吃你的菠菜。

根据一项发表于NCBI在美国,菠菜不仅能帮助你提高记忆力,还能逆转大脑衰老的进程。如果你不喜欢煮熟的菠菜,试着用嫩菠菜代替卷心莴苣来吃沙拉。吃那些绿叶蔬菜,这样你就能记住你把钥匙放在哪里了!

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6.水

我们都知道这很重要喝水但脱水实际上会导致脑组织萎缩,影响包括记忆在内的认知能力。根据一项研究在美国,多喝水有助于提高记忆力、保持思维敏捷,所以如果你想保持思维敏捷的话,那就始终随身携带一瓶水吧!

的外卖

如果你关心保持大脑的形状(你应该这样!),你可以通过在你的饮食中添加一些食物来提高你的记忆力。你可以通过吃蓝莓、草莓、鲑鱼、坚果、种子和菠菜来提高你的记忆力,你甚至可以喝更多的咖啡和水来增强记忆力。你会在你的余生里保持敏锐的头脑!

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萨米nickalls萨米·尼克尔斯是内容经理Inspiyr.com。她是一个狂热的健康狂人,喜欢所有的鳄梨。跟随她推特Pinterest

图片由Tsahi Levent-Levi

最初发布于2014年1月,更新于2014年11月。

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