你在这里:inveriyr.>www.10betquote.com >停止思考这5个想法是一个更好的工作人员

停止思考这5个想法是一个更好的工作人员

经过裘德碧府

你多久一次负面思考在工作?

例如,当随工作过载时,您有时会思考,“这不公平!”

或者当一个同事令人不愉快时,也许你想到自己,“他是一个混蛋。”

如果是这样,不要觉得糟糕 - 我们一直不时犯了这一点。

We can’t always control such negative thoughts, but learning to recognize when we’re doing it is the first step to changing those thought patterns so we don’t end up reacting in a destructive way, alienating our coworkers, and making the workplace unpleasant. But how?

更好的人

最终的技术是一个更好的工作人员

目的是首先识别负面的思想,然后用正面(和真实!)陈述来替换它。

这将有助于中和潜在的愤怒,悲伤或恐惧,触发破坏性的思想和可能遵循的任何破坏性行为。

有关的:4种方法使用积极的加强来实现目标

查看一些您可能在工作中的一些负面想法的一些例子,以及如何改变它们,让您在工作中成为一个更好的人。

将这些想法转化为工作中的一个更好的人

“我不能这样做。”

面对具有挑战性的任务,一大堆工作量和紧张的截止日期,你觉得不堪重负。你开始告诉自己这是不可能的,你不能这样做。一旦你对自己说这个,你会感觉更糟糕。你的能量跋涉,你的心情垂直,你的生产力衰退。

相反,思考“我可以尽我所能。一心一意。”

请注意,此声明如何与其附加负面情绪。这种无可辩驳的声明具有推动您的能源和动力的立即效果。

有关的:如何激励自己做任何事情

“我不应该说。”

在一个团队会议上,当被要求给予你的新倡议的看法时,你就会在迷你咆哮上,了解如何太长时间,无法学习和分散你从更重要的工作中的注意力。然后你开始担心你根本不应该有任何东西,你花了剩下的时间击败自己,畏缩和躲在你的休带中。

有关的:学习如何最好地过着你的生活,没有遗憾

相反,思考“这是犯错误的人。”

向自己说这个真相让你允许你原谅自己,继续前进,并与你的队友交谈你是如何经历态度的转变,你将成为他人的复原模型。

“[同事]怎么样给我?”

您在项目上合作的同事向您的背后展示了介绍,并获得了所有的信用。你是愤怒的,你的第一个想法是,他怎么敢?

相反,认为:“人们是他们的方式,而不是我想要他们的方式。”

坚持所有愤怒和沮丧 - 可能咆哮和指责 - 不会很好。从这个位置来看,你会清楚地谈谈他,让他知道他的行为如何影响你。

有关的:让它去:5宽恕的健康益处

“我必须这样做吗?”

几乎每项工作 - 特别是那些低于权力层次结构的工作 - 要求您有时会繁琐,无聊或看似无毫无意义的任务,并且可能会令人沮丧 - 但这思想并不是任何目的。

相反,认为:“这是一个学习新东西的机会。”

这句话有助于您为自己停止为自己感到难过,并有助于让您在工作中成为一个更好的人。一旦失去阻力和怨恨,您就可以将任务视为更大进程的重要组成部分。或者也许你将能够弄清楚更好或更快的方式来做。

有关的:通过自我破坏的5个步骤

“我在这个办公室很特别。”

你是一个似乎比你能够或经历的新工人游泳池的一部分,而且你渴望将自己与这盒新手区分开来,并注意到。你确实是特别的,但是有更好的方式来思考。

相反,认为:“我可以帮助别人。”

如果您不想从同事疏散自己并被视为傲慢,您需要将这种破坏性思想变成一个真理,以实现消极性,并且当采取行动时,将使您成为最受欢迎,所以新的雇用。

有关的:善良治愈:4种方式是善良对你的健康有好处

外带

是一个更好的人!养成在你采取行动之前认识到破坏性思想的习惯。然后学会用一个简单的真相中和它。如果在工作场所使用这种简单的行为技术,人们会将您与合作,周到,尊重,善良和平衡。

*************************

裘德碧府裘德碧府MA MFT是一位受人尊敬的心理治疗师,专业教育家和顾问。她的态度重建理论重建于30多年的过程中作为持牌的婚姻和家庭治疗师而发展,是她多屡获殊荣的书的主题,态度重建:建立更美好生活的蓝图

拍摄者Letz(Letto)

你也许也喜欢

发表评论

本网站使用cookie来提高您的体验。我们假设你对此好的,但如果你愿意,你可以选择选择。接受阅读更多