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7种促进新陈代谢的食物

通过雪莱亚历山大
发酵的卷心菜

随着夏天的迅速到来,现在是开始吃更多有益健康的天然食品的最佳时机,它们可以促进你的新陈代谢,帮助你减肥当然不用计算卡路里或极端饮食。

发酵的卷心菜

什么是有益健康的食物?

治疗性食物具有天然的清洁作用,这是轻松减肥的关键。超重是消化迟缓、水合作用不良和毒素积聚的结果。如果你没有有效地消化食物,没有喝纯净水,或者没有定期清除废物,你的身体就会储存脂肪,作为一种保护机制,防止重要的内脏器官受到毒素累积的损害。

一旦你采取行动清除这些毒素和废物,它就可以开始愈合。一个健康的身体将能够很容易地吸收天然食物中的关键营养,有效地消除浪费,并有必要的能量进行定期锻炼。这将有助于促进你的新陈代谢,让你更容易释放多余的体重。

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治疗性食物富含酶、氨基酸、植物化学物质、抗氧化剂、维生素、矿物质、益生菌、必需脂肪酸、水和纤维,这些对滋养身体和迅速清除储存在脂肪细胞中的毒素非常重要。

7种促进新陈代谢的食物

1.发酵/培养卷心菜

发酵/培养的卷心菜或生酸菜是一种强大的助消化和解毒剂,富含益生菌、酶、植物化学物质、氨基酸、抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维。这种营养丰富的发酵白菜有助于排除毒素,对抗自由基损害,并让有益细菌重新填充你的消化系统。

发酵的卷心菜或生酸菜很容易用富含矿物质的海盐、蔬菜发酵剂或液体乳清制作。

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2.羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是最高级别的超级食物。羽衣甘蓝富含叶绿素、维生素C、维生素K、维生素A、铁、钙、氨基酸、类黄酮和类胡萝卜素,可以排毒、抗炎症,并为身体恢复活力和康复提供重要的营养物质。

羽衣甘蓝热量低,富含水分和纤维,是理想的减肥食物。

3.浆果

蓝莓、黑莓、巴西莓、枸杞、草莓和覆盆子都是减肥的最佳选择。

浆果含有一组被称为类黄酮和类胡萝卜素的抗氧化剂,它们对保护身体免受自由基损害至关重要,自由基损害会导致毒素和氧化应激。浆果是水和纤维的极佳来源,可以清除毒素和废物,促进减肥。

4.辣椒乐队

辣椒是一种很好的减肥食物,因为它们含有一种叫做辣椒素的化合物。辣椒素有热效应,有助于加速新陈代谢和燃烧脂肪。

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好的选择是jalapeño, serrano, chipotle, poblo和habanero辣椒。

5.洋葱

洋葱是一种极好的廉价蔬菜,可以加入到你的日常饮食中,有助于减肥、消化和保持健康。洋葱含有大量的硫、维生素C、槲皮素和纤维,这些都是中和自由基、保持血液清洁和排毒的强大帮助。

洋葱还含有类黄酮,有助于刺激抗氧化谷胱甘肽的产生,肝脏用来解毒。

6.柑橘类水果

柑橘类水果是非常清洁和治疗身体的食物。柑橘类水果富含水分、维生素C、维生素A、类黄酮和纤维,可以对抗自由基,帮助排除毒素。

柠檬、葡萄柚、橙子和酸橙都是很好的柑橘类水果为了自然减肥而吃

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7.海菜或海藻

海菜或海藻富含碘,有助于保持你的甲状腺健康,并促进减肥。海藻是一种很好的解毒方法,因为它有助于净化血液和清除体内的重金属。

一些不错的海藻选择是海带,紫菜,红豆,arame,海带和裙带菜。

的外卖

如果你想减肥,改善消化,总体上更健康,试着添加这些促进新陈代谢的治愈食物。从洋葱到橙子再到海藻,每周吃这些治愈性食物将帮助你自然地减肥,同时保持你的身体清洁、容光焕发和健康。

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雪莱亚历山大谢莉·亚历山大是一名整体厨师,获得认证的治疗食品专家,《美味整体》(delicious holistic)一书的作者,博客作者,以及加州洛杉矶整体健康公司a Harmony healing的老板。谢莉非常喜欢吃当地农贸市场新鲜的美味、本地种植的有机季节性食品。

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5个评论

非常好地 2013年7月26日下午1:09

法国草莓被发现含有高浓度的农药,包括一些5年前被禁止的草莓。如果可以的话,自己种植有机作物。

泰德躺 2013年7月23日——早上6:01

是的,这是一个精彩的网站,但似乎没有关于维生素K对那些正在服用华法林或其他血液稀释药物的人是危险的信息,如果你正在服用处方药物,在开始任何有关维生素K的饮食之前,请咨询你的医生。

泰德躺 2014年5月10日——早上6:01

你是正确的我开始了菠菜、抱子甘蓝饮食种类,因为我读维生素K对你非常好,它大大打乱了我的华法林血浓度,所以答案是什么,如何得到维生素K的好处,我现在带cj10 200力量,吃草莓,肉桂和姜,亚麻籽,葵花籽和南瓜籽,再加些姜。我们欢迎更多的建议

威廉·肖 2013年7月22日——上午8:47

在健康浆果的名单上,是的,它们都是优秀的,不起眼的醋栗已经被遗忘了。“鹅鹅”富含钾[K],无疑还含有大量维生素C和抗坏血酸。即使在气候温和的地方,醋栗也很容易种植。有些品种很甜,长得像小李子那么大。

克里斯 2013年7月8日下午3:59

喜欢食谱和所有的信息!

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