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前五名超级食品,将促进您的皮肤和头发健康

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很多人花了很多钱在昂贵的护发产品和护理上,但仍然看不出有什么区别。在其他情况下,他们确实看到了几天,但迟早,他们的头发会回到原来的状态。这可能会让你怀疑你的头发是不是出了什么问题。但头发的健康远比你使用的产品重要。

根据发型专家scissortec.com.,你可能无法意识到的是,问题甚至没有连接到你的头发,而是为了你的饮食。如果缺乏你的头发需要的维生素和蛋白质,请保持头发状况良好,可以挑战。

但是你的皮肤和头发所需要的蛋白质和维生素是什么呢?你能在哪些食物中找到它们呢?这是我们将在本文中讨论的内容,所以如果你想了解更多,请继续阅读。

皮肤和头发健康的食物

L-半胱氨酸

L-半胱氨酸是天然存在的氨基酸,特别是在你的头发中。这是让你的头发强壮而闪亮的是,是一个强大的造成头发健康的贡献者。过去,补充制造商将其从头发中提取,它们在发廊和理发师上收集的头发。但是,它不再是一个常见的做法。

L-半胱氨酸可以在许多食物中找到,包括乳制品,坚果,豆类,种子和鸡蛋。除此之外,你可以找到它蛋白质粉用于车身建筑摇晃。没有标准剂量。因此,您应该遵循可以在补充标签上找到的建议。

肌酸

肌酸是最容易吸收的氨基酸之一。少数人想到肌肉健康时。它通常由想要提升其物理性能的运动员使用。除此之外,它被添加到女性的各种膳食补充剂中,因为它可以重建并从内部重建和加强头发。

肌酸天然存在于鱼、肉和其他动物产品中,如乳制品。理想情况下,你应该每天吃3 - 5克。记住肌酸把水拉进你的肌肉细胞。正因为如此,你应该和一杯水一起服用,并尽量在一天中保持水分。

超级食物将有助于您的头发健康

蛋白质

如果您希望头发闪亮和强烈,则应注意两种类型的蛋白质,它们被称为乳清蛋白和蛋蛋白。这两种类型的蛋白质对你的头发具有广泛的益处。

乳清蛋白质含有维生素和铁,这对头发生长很重要。此外,它们还含有我们在上面已经讨论过的l -半胱氨酸。如果你已经吃了很多富含蛋白质的食物,比如鱼,鸡蛋,奶制品,那么在你的饮食中添加乳清蛋白的好处可能会很小。

蛋蛋白含有维生素,生物素,铁和叶酸,其与健康的头发和毛发生育有关。为了获得蛋蛋白的益处,您应该定期吃鸡蛋。理想情况下,您应该每天消耗大约三个鸡蛋。

鱼油和Omega脂肪酸

对于皮肤和头发健康,欧米茄脂肪酸是必不可少的。采取鱼油补充有助于保持头发强壮和闪亮。为什么会这样?鱼油富含维生素,它促进了头皮的血液循环。因此,它增加了到达毛囊的氧气量,这使得它们更加弹性。

欧米茄脂肪酸对你的头发同样伟大,因为它们有助于防止你的头皮太干燥并阻止你的头发掉出来。此外,它们还有助于减少头皮中的炎症和刺激,使头发更健康。

Omega脂肪酸存在于鲑鱼和其他油性鱼类中,如金枪鱼和鲭鱼。你也可以在坚果和种子中找到它们。

绿茶

绿茶含有抗氧化剂,可以帮助保护你的头发免受可损坏头发的自由基和毒素,使其干燥和脆弱。最重要的是,它具有丰富的维生素,这对头发生长很重要。如果您想获得上述益处,您应该每天喝两次绿茶。

今天开始照顾你的头发健康!

如你所见,如果你没有各种各样的饮食,你的头发并没有看起来健康。理想情况下,您的饮食应该富含鱼油和欧米茄脂肪酸,以及蛋白质和肌酸。除此之外,您可以每天两次饮用绿茶,并采取含有肌酸和L-半胱氨酸的膳食补充剂。

虽然这看起来很麻烦,但绝对是值得的!首先,你的头发看起来会比现在好很多,而且不会掉毛。其次,许多超级食物都有额外的健康益处,可能有助于提高你的健康水平能量水平和情绪。考虑到这些好处,今天就开始护理你的头发吧!

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