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想在工作中更有效率吗?休息一下!

通过梅根Breinig

你是否在办公室不停地工作,连5分钟的休息时间都没有?好吧,你可能在破坏你的努力;不停地工作并不是完成工作的最好方法。

一个最近的研究这表明,从要求很高的任务中休息一下实际上可以提高你的创造力和生产力。

你为什么要休息

为什么你需要休息

根据这项研究在美国,当你的大脑不断受到某个物体、任务或想法的刺激时,它就会认为这个东西不重要,并将其从你的意识中移除。例如,当你穿着一件衬衫,你的感官适应了它,你几乎感觉不到或意识到你正穿着这件衣服。当你的大脑不断暴露在相同的任务或刺激下,同样的效果也会发生。人们通常把休息与内疚和懒惰联系在一起,但现在有证据表明休息可以提高生产力

什么时候应该休息?

当你完成一项长任务时,休息一下是必须的!它是推荐一天中休息几次(大约一小时一次),确保包括一些身体运动。

如何做

在办公室里走来走去

有时候,花5分钟的时间散散步,让你的大脑从一项任务中解脱出来,让血液流动是最理想的。在办公室周围选择一条路,或者到外面呼吸一些新鲜空气。甚至走到饮水机或咖啡机前也能让你的大脑恢复活力。

跳个小舞

一个小小的歌舞休息可以帮助你解放你的思想,在办公室里有一点乐趣。记住,如果人力资源部让你去他们办公室,你肯定不是从我们这里听到的……

小睡一下

有一些辩论然而,说到办公室小憩,某些雇主却越来越热衷于这种想法。数据显示,在小睡26分钟后,34%的员工的工作表现有所提高,54%的员工的警觉性有所提高。

伸展运动

如果你时间不够,不能离开你的椅子,至少做一些伸展运动,让你的眼睛离开屏幕。伸展运动可以帮助你放松肌肉,让你振作起来,从而提高你的工作效率。看一些好的运动和延伸你可以在你的办公桌上,看看这个

的外卖

不要把休息与懒惰联系在一起。把休息看作是一种你可以减少你的压力水平和成为一个更好的资产,你的雇主。坐在桌子前,把自己钻到断点是没有效率的,所以不要这样做这样做。准备……1、2、3……打破!

图片由Victor1558

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