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太极拳有助于减肥吗?

通过大卫罗斯多里安人
太极拳有助于减肥吗?

想象一种活动可以有效地将你的健康和健身需求结合在一起——一种对抗肥胖的有趣而有效的运动减肥;并促进肌肉张力,耐力;燃烧的卡路里和跑步一样多!

太极

这项活动已被证明有助于逆转心脏病,降低摔倒的风险(摔倒是65岁以上人群的头号死因),缓解抑郁和焦虑,消除摔倒的原因阿尔茨海默氏症,缓解慢性腰痛,很可能还会减缓细胞衰老。你好,“不老泉”!

什么是太极拳?

这个包罗万象的活动叫“太极拳”——一种有1000年历史的中国冥想/锻炼/武术练习,最近又重新流行起来。

演员基努·里维斯(Keanu Reeves)非常着迷,最近他导演、制作并出演了这部电影一个太极人。另一位粉丝是演员休·杰克曼(Hugh Jackman),他经常练太极呆在x战警形状。奥兹医生说太极是活到100岁的门票。

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太极是100%安全的。它没有副作用,没有禁忌症,也没有因练习而受伤的记录。

如果太极拳对你来说是新的,或者你我觉得这是老年人的慢动作舞蹈,看看这个快速指南,了解太极拳的五大好处。

太极拳的5大好处

1.减肥



许多研究表明,太极拳影响新陈代谢和提高有氧能力。在一项研究参与者能够显著降低他们的体重指数(BMI)和腰围。

由于其运动的协同性,太极燃烧300 - 500卡路里每小时,取决于你锻炼的强度。当你练习太极拳时,你不仅仅要使用你的胳膊或腿;你用你的整个身体

你消耗的身体越多,即使速度很慢,你消耗的卡路里也越多。

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2.锻炼肌肉

练习太极是一个伟大的方法构建和语气的肌肉。特别是,腿一直在工作。在一个典型的20分钟的太极拳练习中,你可能要做相当于100个箭步的动作。

上半身也得到了很好的锻炼,因为这种练习利用了重量和其他方法。

3.压力少

美国有2000多万成年人患有抑郁症和/或焦虑症。然而,太极是一个很好的解决方案可替代许多药物

超过40的研究太极对情绪的影响,而且压倒性地,它被证明可以显著地缓解抑郁和焦虑(帮助患者减少药物摄入量),并在药物和酒精治疗项目中减轻戒断症状。

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此外,学生们经常培养一种冷静、中心和积极的感觉!

4.对抗心脏病



你是a型人格,但有时性格有点死板吗?据统计,这将使你面临更高的心脏病风险,在美国,心脏病是导致早期死亡的头号原因

美国疾病控制与预防中心报告称,美国每年约有60万人死于心脏病,占死亡人数的四分之一。但根据彼得·韦恩博士的说法,他是H哈佛医学院太极拳指南,“太极拳可能是预防和康复心血管疾病更有效、更通用的非药物干预手段之一。”

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5.增强免疫系统十博体育官网

在2007年加州大学洛杉矶分校的一项研究中(Irwin, M.,《美国老年医学会杂志》,2007年4月),研究人员发现,练习太极拳的受试者的免疫反应是对照组的两倍。根据加州大学洛杉矶分校首席研究员的说法,这项研究表明“太极是一种可能补充和增强其他疫苗效力的方法。”

所以下次你拿到年鉴的时候流感疫苗,再来点太极练习,效果可能会加倍!

的外卖

是的在美国,太极可以帮助你减肥,对你的心脏、压力水平和整体心理健康都有很多好处。

太极拳可能是古老的,但它比许多现代的健康和健身自我护理方法更有效、更有效、更安全。今天就试试吧——让你的气穿上!

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大卫多里安罗斯头部射击-太极David-Dorian罗斯我打太极拳35年了。他是美国的“Chi-福音传道者”,他的公开露面向人们介绍了学习太极的好处、可及性和纯粹的乐趣。《功夫》杂志称他为“带来太极拳主流的人”。他最近与国际武术电影明星李连杰合作,在全球推广太极拳。

有特色的照片,leniners

最早出版11/11/2013。11/7/2020更新。

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3评论

Otmane EL RHAZI 2014年1月6日-下午6:13

锻炼是最好的药物。

玛丽Overfors 2013年10月17日下午1:50

我非常喜欢这篇文章,DDR。

更多值得思考的东西:9月30日《华尔街日报》上的一篇文章谈到了太极和气功对健康的好处。最让我感兴趣的是脑电波的增强,这意味着放松,而脑电波的增强则意味着专注。

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