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在感恩节坚持节食的7种方法

经过史蒂夫·斯伯德
坚持你的饮食 - 土耳其餐盘

随着感恩节来源的食物,很多和大量的食物 - 从土耳其和填充到南瓜馅饼和更多的东西。对于那些节食的人来说,这可能是今年最具挑战性的时间。但是你可以坚持你的饮食,不要使用我所叫的东西进入一个毛绒土耳其心理韧性

精神韧性是控制你的情绪的能力。这是关于使用逻辑思维过程来专注于您真正的目标。如果有人没有精神韧性坚持他们,世界上最好的饮食和运动惯例不会产生任何结果,并赋予本赛季的诱惑。

以下是每个人都可以在感恩节和全年使用的一些精神韧性策略。

坚持你的饮食 - 土耳其餐盘

7种方法来坚持你的饮食

1.得到一个朋友

如果你真的很认真对待你的减肥和健康目标,得到一个支持系统,或者一个可以持有您负责任的人。有些人将其称为减肥伙伴,但无论它被称为想法很简单:当有丰富的饮食选择时,互相帮助仍然是符合要求的。

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2.只要说不

当阿姨卡罗尔为她提供了一块自制的山核桃馅饼时,可以完全下降。一年中的这个时候,很多人都有很难让他们的批准上瘾,或担心别人对他们的看法。

说些什么,“谢谢你,卡罗尔姨妈。你的馅饼看起来很美味,但我真的致力于今年实现我的减肥目标我必须完全下降。“

3.喂饱你的幻想——而不是你的肚子

在这一年的这一时期到处都是糟糕的食物,所以我们需要不断提醒我们真正想要完成的内容。这样做的最佳方法是创建一个愿景板。

愿景板只是一个装满瘦,健康和性感的人的海报板,以及激励你的话。将视觉板挂在一个非常可见的位置,在那里你被迫一遍又一遍地看到它。如果诱惑罢工,转向你的愿景板,提醒自己你为之奋斗的东西。

4.有一个计划

如果你在感恩节晚餐上没有计划,你很可能会吃不健康的食物,吃得比你应该吃的多。感恩节只是你必须穿越的道路上的一个障碍,所以要准备好制定一个适当的计划。

也许在晚餐前吃小吃;也许它填满了对你有好处的水;或者也许您的计划涉及要求您的配偶让您带有受控服务的盘子。

无论做什么,都要有计划。

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5.创建一个没有作弊区

你想要多么糟糕实现你的目标?你只是想实现你的目标一点点,或者你真的超级致力于实现你的减肥和健康目标?

如果你是认真的,那就在感恩节设立一个“无作弊区”。这意味着我们认为99%的遵从都是失败的。在一段稳定的关系中,你不会欺骗你的配偶,那么为什么要欺骗像饮食这样重要的事情呢?作弊对你的饮食是有害的,因为在这里吃一口就会变得越来越多,直到你失去控制。

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6.真的很清楚

大多数人在减肥时是一般主义者。如果你问他们他们的目标是什么,他们通常会说,“我想减肥。”

在您想要的内容中获得特定和超详细信息。

“我想在我的肠道里减掉15磅脂肪。”

“我想改善我的耐力,明年能够跑半马拉松。”

“我想摆脱我的尺寸16件衣服,并在未来六个月内融入8号。”

你的目标越清晰,在脑海中描绘得越多,你就越有动力。

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7.停止找借口


每年的这个时候都会发生一些非常有趣的事情:一些人找借口说因为是假期,所以他们不能减肥,而另一些人则安然度过假期。那些顺利通过考试的人已经开发出了心理韧性并决定得到健康一次和所有人。十博10bet移动端

不要再抱怨像季节这样的外部因素,要意识到你是问题所在,你是解决方案。

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史蒂夫·斯伯德爆头Steve Siebold是这本书的作者胖子或艰难:脂肪人与肥胖的人之间的思维差异他还是一位帮助成千上万人减肥的心理韧性教练。

特色图片by.史蒂夫A Johnson.

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