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如何在工作场所留意

通过克里斯汀费舍尔

一周的开始总是被人看轻。通常情况下,因为周末根本没有足够的时间来减压,或者你的工作让你焦虑不安。一些快速提示正念在工作场合可能会帮助你打破这种麻木的习惯,改善你的工作场所健康。另外,谁不想在进来之前把焦虑留在门口呢?

那么,如何在工作场所保持专注呢?

首先,正念是一种存在状态。意识到你周围的环境,理解你对事件的意图,并在当下进行评估。例子:虽然有趣的是,纪录一切有趣的朋友所做的事情,有时候它是关于享受这一刻,并随着瞬间展开的。

在工作中留心

用这些简单的提示保持思想在工作场所:

早点上班才能冥想5分钟

冥想众所周知,它平息了我们日复一日碰到的那些混乱的潮汐。如果你醒来时感到焦虑,试试这个快速方法。简单地坐下来,吸气(数到3),然后呼气(数到3)。这样做五次,之后吸气(数到5),呼气(数到5),三次。然后继续吸气(数到10),暂停3次,然后呼气(数到10)。

接受周围的环境

即使你已经在同一个地方工作多年,有时所需要的只是休息一下,真正地看看周围。办公室里有什么植物?橱窗展示的是市中心的哪个地方?地板、墙壁或椅子上有什么图案?考虑到你周围的事物,可以帮助你获得一种踏实和平静的感觉。这种方法还可以通过只识别你周围的环境来让这些想法停止。

在午休时间,出去散步

这些不仅能让你精力充沛,走出办公室也会大有裨益。你可以做些运动,伸展你的回最重要的是,放松你的大脑。在你的午休时间,去附近的公园或街区散散步。让自己活在当下。承认这一事实吧,你让自己从盯着电脑屏幕中解脱出来,让头脑清醒。

找到为你工作的肯定或咒语

这并不适用于每个人,然而,一个肯定或咒语可能是你需要的正念的上升。“我很安全”,“我在正确的道路上”,“我在朝着真实的自己努力。”这些简单的句子可以改变成你在生活中寻找的效果。试试这个方法一周,看看你的情绪是否变得更乐观了,你的焦虑是否减轻了,或者你没有犯错,你是否获得了自我提高的机会。

这些看似简单的调整可能是与你自己的思想建立一种爱的正念关系的开始。我们必须先照顾好自己,因为我们不能把自己奉献给别人。或者在这种情况下,去上班。

结论

遵循这些简单的习惯,你就能在工作中更放松、更专注、更专注。你可以在一天内做完所有的事情,或者试着换一下。关键是要坚持练习,让这些简单的事情成为你每天工作的习惯。

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