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超越害羞:当社交焦虑威胁要接管你的生活

通过罗伯特·冯·诺
社交焦虑-水

害羞还是社交焦虑?直到最近,这些术语还可以互换使用。人们认为,大多数不善社交的人都有一些怪癖,这些怪癖可以通过个人努力加以克服;否则,他们只是“不友好”,对正常的社交活动没有兴趣。

然而,今天,心理学和神经科学的研究人员认识到社交焦虑是一种紊乱,它会影响一个人的行为和互动。它也比我们曾经认为的更常见——事实上,它是3理查德·道金斯是美国最常见的精神疾病

那么,正常的害羞和社交焦虑之间的区别是什么?你能做些什么?这个问题带来了很多问题,但也有很多解决办法。

社交焦虑-水

什么是社会焦虑?

经历社交焦虑的人在感觉自己被评价的情况下会感到不舒服;他们担心被评判或让自己难堪。

如果没有帮助,一个社交焦虑的人可能会缺乏自信,自卑,社交技能不发达,对批评过于敏感。因此,他们可能在工作和学习中表现不佳,难以建立良好的人际关系;他们滥用药物、酗酒和自杀的风险也更高。

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社会焦虑的人倾向于密切牢记日常生活,避免与陌生人互动。像大多数人一样,他们有朋友和亲人;但是,这些连接更难制作和维护。

当被迫进入一个新的或不熟悉的环境时,社交焦虑的人可能会开始颤抖,脸红,或无法控制地出汗;他们甚至会出现心律不齐或惊恐发作。还有一些人没有任何外在症状——表面平静,但内心紧张。他们可能依赖于应对机制,比如喝酒、抽烟、调情或暴饮暴食。

社会焦虑的原因

许多不同的因素可以导致社交焦虑。有些病例是遗传的。通常有社交焦虑的人的家人也有一定程度的焦虑。正因为如此,一些焦虑症状通常是从其他家庭成员那里学来的,这使得通常难以确定这些症状是有机的还是模拟于环境中。

脑化学也起到了作用。

对于某些而言,焦虑是由低水平的神经递质血清素引发的,这有助于调节情绪和情绪。没有血清素,我们的大脑无法正常对社交场合进行反应,导致我们感到困惑和压力。

血清素失衡还与情绪障碍有关,如抑郁症和双相情感障碍,它们有许多与社交焦虑相同的症状;事实上,许多人同时患有这些疾病。

最后,在大脑中,叫做Amygdala(UH-MIG-DUH-LUH)的大脑中的结构可以在控制恐惧反应方面发挥作用。拥有过度活跃的Amygdala的人可能有一个提高的恐惧反应,导致焦虑增加在社交场合。

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虽然在青少年时期的社交焦虑通常表现出来,但如果个人经历了消极或创伤事件,它也可以在生活中发展。例如,体验戏弄和欺凌或拒绝和屈辱的人可能更容易发生社交焦虑症。家庭不和谐或性虐待也与发展社交焦虑症强烈关联。

可用的护理

虽然社交焦虑已经过于无法识别,但现在可以使用许多不同的治疗来管理。

药物治疗

焦虑药物有助于人们感到轻松和平静,所以他们有明确的思考,以挑战他们的不切实际的恐惧。患者现在可以服用抗焦虑的药物来恢复它们的血清素平衡,如Zoloft和Prozac;与此同时,症状轻度症状的人可以服用β受体阻滞剂来抑制紧张的物理效果(如脸红,出汗和摇动)。

这些药物具有许多严重的副作用,如头痛,恶心,失眠和情绪波动。与此同时,Zoloft已与许多性问题有关,包括减少性欲减少和勃起功能障碍。苯并二氮杂卓和抗组胺药也是非常常见的药物治疗,可能有助于治疗社会焦虑。

与任何药物一样,请在使用之前咨询医生并获得处方。

治疗

另一些人对治疗和生活指导的反应更好,这让他们可以练习正常的社会互动,而不用害怕批评或拒绝。

由于心理学家的帮助,患者可以识别过去可能为其病情做出贡献的过去的经历,让他们闭包;它们还可以通过认知行为治疗(或CBT)学习有用的压力管理技术。在这种治疗中,患者学会挑战他们的负面思考,面对他们的恐惧和改变他们的生活方式。他们从事许多新的社会环境,逐渐获得自信和社交能力。

例如,一个在女性面前极度紧张的病人,可能会从在约会网站上创建个人资料或与亲密的女性朋友在公共场合共进晚餐开始;经过时间和努力,他们可能会被期望约出那些他们私下里喜欢的人。

这些治疗也可以补充药物,具体取决于您的需求和症状。

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在药物和治疗的帮助下,大多数社交焦虑症患者可以轻松控制自己的症状,过上幸福、健康、富有成效的生活;然而,它们从未被完全“治愈”。即使经过多年的治疗,社交焦虑症患者有时也会感到不知所措,忍受着“情绪低落”的日子,或者在压力特别大的情况下屈服。

然而,有了朋友和家人的支持,他们可以将这些挫折降到最低,并掌控自己的社交生活。

的外卖

社交焦虑会影响你的生活在很多方面;它可以限制您的机会,将压力放在您的个人关系中,对您的自我形象产生负面影响。然而,随着力量,奉献精神和一点额外的帮助,一个人可以将其转化为积极的经验。他们将真正欣赏社会化和友谊的好处,并对他人的社会需求获得同情和敏感性。

社会焦虑可能是严肃而改变的,但对于数百万人影响它影响,前景从未如此。

担心你或亲人可能会有社交焦虑吗?您可以通过调查开始这个,由美国焦虑和抑郁症协会(ADAA)提供。如果您正在遇到症状或想了解更多信息,请与您的医生讨论 - 他或她可能能够推荐药物,治疗师或其他治疗方法。

本文经审核通过金伯利博士威廉姆斯

来源
  1. “百忧解。“emedicinehealth.com。
  2. “社交焦虑障碍(社交恐惧症)。”梅奥诊所。mayoclinic.com。2011年8月23日。
  3. “社交焦虑症”。Web MD。webmd.com。
  4. “Zoloft(萨拉里林)。”EmedicineHealth.com。
  5. 克兰,苏。“生活在社交焦虑症。”焦虑障碍维多利亚协会。adavic.org。2003年。

拍摄者seanmcgrath

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6评论

杰斯 2014年1月3日 - 下午6:12

社交焦虑已经从我身上带来了我的生命。我甚至无法与家人交谈,这是糟糕的。我几乎没有朋友,社交网站几乎是我唯一的逃避,因为我可以成为互联网上的人,没有人会知道我真的是谁。我的老师一无所知,我的社交焦虑一无所知,并认为我只是沉迷于互联网 - 他们甚至告诉我的父母将互联网带到我的互联网上,这将我陷入了三个星期的萧条状态。我甚至不能离开我的房间,每两天吃一次三明治,每天都喝一杯水。我的老师也把我放在最糟糕的情况下。团队合作?他妈的没有。我不是这样做 - 我不能这样做。我被欺负了很多,并且经常恐慌的攻击,我觉得我没有任何东西可以做到。 I can’t tell my teachers, my parents, no one. Not even the few people I’ve allowed myself to trust. I just… I just can’t. I figured since none of you probably know who I am, I could safely post this here to let off some steam. It’s really hard going through social anxiety.

尼古拉 2014年1月24日 - 下午4:19

嗨Jess。我已经通过斗争与你有联系。我患有焦虑,它导致了酒精的问题,最终在康复中有一个坚定的问题,在那里我的问题真的来了。我不希望这个回复是关于我的。我提到这一点,因为我担心你的病情可能会导致你更暗的道路,特别是当你说你没有妥善饮食。我不是专家,但我在这里说事情可以变得更好,但你需要与专业人士交谈,最重要的是诚实。喝酒是我唯一的应对方式,直到我研究了我的行为,看到我可以以不同的方式管理事情,但我需要帮助。药物也可以帮助。

清醒后六个月我发现我有癌症,所以我真的处于一个潜在的坏地方,但如果我没有去过康复并有一个支持小组,我今天可能不会在这里。与某些人相比,我觉得我通过治疗航行。我仍然有恐慌攻击,有些日子似乎是黑暗的,但我知道这些事情会通过,如果他们不这样做,那么也许有人可以帮助。我对别人有信心,我喜欢生活,但我对我所做的事情限制,以减轻我的压力。我和朋友们开放了我对我感觉的压力并希望他们理解的压力。如果他们不这样做是他们的问题。我希望你也感受到我的平静感。(这不是不变的,但我们曾经期望过?)我真的陷入焦虑。请不要隐藏。

艾玛 2013年10月1日 - 下午7:17

我饱受社交焦虑症的折磨,事实上,我甚至可以说它毁了我的生活。在某些方面,身体上的疾病更容易处理,因为当人们看到某人身体摇晃时,就会做出快速的判断,例如吸毒成瘾者。有时我希望我能打开大脑的开关来关闭这种感觉。这种感觉有时会让我渴望见到朋友和家人。人们需要了解这对人们的影响有多大。

cmoss95 2013年12月5日-晚上7:02

我得到它。多年来,我遭受社交焦虑,作为青春期前。20多年来,我拥有同一群朋友。在那之外的任何人都吓到了我。一般人的人吓到了我。我错过了我喜欢的活动,因为我问的第一件事是“有多少人会在那里?”。机场,音乐会,野餐,商店,节日......这需要几天才能从社交活动中恢复......这种恢复居住在孤独中,未收入,基本上生活为隐士。哪些朋友,家人和女儿也不明白。

lea 2013年8月15日 - 下午1:29

阅读事情后,我有点了解我在某些情况下我做的原因。我甚至没有在焦虑和这些行动之间进行关系!

萨拉 2013年7月12日 - 下午8:08

哇,这是令人难以置信的!
我有时会面对社交焦虑,而不是极端,但足以让我对我有时甚至没有意义的地方感到不舒服。
读了这篇文章后,让我觉得更有希望度过这个难关。
谢谢你!

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