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一种简单的方式,为你的日常生活带来更多的和平和快乐

经过塔拉

分心的力量......我的丈夫和我已经掌握了这种技术,因为成为父母。我们有一个15个月大的女婴,具有相当个性的人,因为任何父母都会知道,当“个性”变得更像耐心的考验而不是可爱的东西时,一个人必须诉诸技巧。我们拥有我们的主食 - 85%+成功率项目 - 特定书籍,苗圃押韵,我的所有时间妈妈伎俩,泡沫。

对于幼儿来说,分心是让胖乎乎的脸颊微笑和父母理智。

然而,作为成年人,分心会慢慢侵蚀快乐。

这种说法一开始可能听起来含糊不清,由于这种模糊的性质,你可能会发现自己接受了它的表面价值。所以让我测试一下你是否接受它……

分心 - 时间杀手

我住在亚特兰大——一个以树木和交通闻名的城市。虽然我很幸运,不用开很多次车,但偶尔坐在红灯后面几乎是不可避免的。

那么,你做了什么来处理这个城市的烦恼?戴上一些好音乐,听一个播客,赶上当前的活动。听起来逻辑吧?分散你的废气云,任务将变得更加愉快。

这是另一个例子:一个人不能作为一个完全运作的成年人存在,而无需站在一定数量的线路 - DMV,邮局,杂货店。这令人思想麻木的行为可以根据一天,花费几个小时。当然,鞭打手机并通过社交媒体邮件滚动滚动是一个受到掩盖灰色墙壁和阴影能量的欢迎选择。再次,逻辑和聪明的选择。

为什么分散注意力不起作用

从这些例子来看,它似乎很清楚,分心是有助于我们通过无聊,愿意 - 别的地方 - 别的任务。不幸的是,它通常往往会相反。

尽管这是合乎逻辑的façade,但我已经开始相信,通过分散注意力来提高幸福感的方法实际上是在消耗幸福感。

分心仅仅是一种逃避的形式,这难道不是真的吗?而且,就逃避而言,它只有在我们能够将我们逃避的对象完全永远远离我们的头脑时才有效。历史证明,这说起来容易做起来难。

让我们使用众所周知的节食行为作为说明这一点的方式。想象一下,你正在严重渴望一片巧克力蛋糕,但拼命努力避免进入这种诱惑。所以,你试着分散自己的鲜美胡萝卜。

现在,我不了解你,但试图分散自己与胡萝卜的蛋糕的注意力可能不会那么有效。事实上,我非常肯定地使用胡萝卜分散蛋糕的注意力越多,我将越此意识到,我将成为这个胡萝卜绝对不是巧克力蛋糕。

同样,你越想把自己从流量中拉出来,进入你的播客世界,这两者之间的差异就会越明显。因此,一开始让你感到厌烦的交通方面将变得越来越明显。

通过试图将一件事变成别的东西,我们所做的一切都在突出他们的不同程度。

忘记分心。为什么不试试意识?

好的,所以可能分心不是最好的方法。替代方案是什么?

意识。

几个世纪以来,有智慧的男男女女一直鼓励活在当下的做法,这一定是有原因的。

“生活仅在目前的时刻可用。如果你放弃了现在的那一刻,你就无法深深地生活。“〜thich nhat hanh

“当你现在在这里,完全坐着,而不是跳跃,奇迹已经发生了。在此刻,是奇迹。“〜Osho.

“不要居住过去,不要梦想未来,专注于现在的思想。”〜佛

我们是否有可能从全身心投入并意识到手头的任务中获得更多的快乐和平静,而不是试图分散注意力?

我是在瑜伽练习中第一次了解到“觉性”这个概念的。瑜伽是一种移动的冥想,允许停留在当下的练习——在每次呼吸中增加一个人对自己所在位置的意识。

一种有效的瑜伽练习并不来自于成功地在头上保持平衡或让自己摆出疯狂的椒盐卷饼形状的姿势。它来自于允许自己活在当下——感受自己的感受,感受自己的感受,接受可能的情况。

让胡萝卜变成胡萝卜吧。本来就不该是蛋糕。

这听起来可能很疯狂,但这在我们日常生活中的实际应用是让我们自己简单坐在交通中

与其让自己分心,不知道自己在哪里,不知道自己可能会在那里待多久,还不如相反——充分意识到自己在哪里。去看那些值得看的东西,注意那里的人,那里的气味,那里的温暖,那里的声音。存在于它们之中,而不是试图将自己从它们中抽离。

当你在洗盘子的时候,把盘子洗了。感受你手上的温水,注意泡沫的松软和盘子的坚硬质地之间的区别。注意你手指上越来越多的皱纹。仅仅存在于洗碗的瞬间。

我们都过得太快。意识使我们能够减缓并体验我们的世界;只是存在一瞬间,没有必要将片刻变成的东西,这并不意味着。

胡萝卜永远不会成为蛋糕。这是一个令人着色的一种红萝卜 - 其颜色,令人兴奋的纹理,其天然味道壮丽。只是吃胡萝卜,慢慢地,充分意识到。

对我们的一点实验

意识不是要容易的事情;毕竟,我们不住在一个鼓励缓慢,简单,在当时的生活中的世界。然而,尽管如此,我鼓励你试一试。

无论你现在在哪里,都花点时间暂停 - 环顾一下你,看看你的周围环境。有嗅觉还是声音?闻到他们。听到他们。请注意任何与身体接触的任何东西的纹理。现在反转你的意识 - 你有什么感觉?没有判断,认识到你的身体感觉,你现在的精神状态。不要试图改变它,只要允许自己存在于其中;接受它。充分意识到你现在所处的时刻。

当您驾驶您的一天或一周时,让自己完全了解您的位置以及您在做什么。你发现自己的每项任务或活动只是在它中。有很多东西可以看到,感觉,嗅觉,听到和味道。

奖金是,一旦你开始将更多的意识纳入你的生活,你就可以在和平与内容中找到更多。

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