你在这里:Inspiyr>有趣的>7种方法让你在感恩节保持清醒

7种方法让你在感恩节保持清醒

通过乔纳森·阿尔珀特
保持理智的感恩节

现在十一月到了,我们正全速前进感恩节。对很多人来说,这也意味着家庭戏剧的痛苦。

由于家庭聚会,冲突加剧,旧的伤口被揭开,紧张加剧。有些人只和某些家庭成员交往,因为这些聚会是强加给他们的。因此,我看到越来越多的病人来找我,对这些聚会感到紧张。

以下是如何让你在这个感恩节保持清醒的方法。

感恩节

如何度过一个轻松的假期

1.忘记完美主义。

你相信你需要拉出完美的假期聚会,或者 - 甚至更糟糕 - 有完美的家庭,是你为灾难设置自己的那一刻。

相关:5种方法可以成为一个健康的家庭(仍然很开心!)

没有任何事或任何人是完美的。每个家庭都有自己的缺点,有个性,有败家子,这是完全正常的。就算是最周密的计划,也是一样节日大餐有时会遇到一两次打嗝……或者更糟。

接受并拥抱它。通过调整你的期望,如果事情没有按计划进行,你就不太可能感到失望和压力,你也会减轻自己的压力。

2.忘记赢得争论。

尽管你可能觉得有必要把自己的观点阐述清楚,问问自己,“这真的值得吗?”考虑一下这样做的情感成本。相反,你只需承认分歧,然后继续前进。记住,有时候为了赢得战斗而输掉战争真的不值得。

3.避免高度敏感的话题。

如果在过去,某些话题被证明会引起焦虑、压力,或者只是不舒服,那就回避它们。

避免这种热按钮主题作为奥巴马的医疗保健计划,家庭中的离婚,或其他情感 - 带有更安全的主题的主题和坚持。

相关:解决家庭问题的8个步骤

4.不要被那些无所不知的亲戚吓倒。

每个家庭都有一个或更多。对付他们很简单:忽略他们。了解他们内心的想法:他们渴望获得关注,并从观众那里获取信息。观众会强化他们的行为。

如果他们没有得到加强,那么他们最终会得到厌倦了听证会他们自己会说话,而且会停止。

5.不要亲自接受亲戚主动提出的建议。

有时候,叔叔阿姨和堂兄弟姐妹认为他们知道的最多。但两者之间有很大的区别想要什么对你和知道什么对你最好。区分这两者。

当然,他们想看到你结婚,有孩子,有一个好的事业,但他们可能不知道你每天要处理什么,所以他们很容易给出建议或告诉你该做什么。

相关:冲突是混乱。在面对别人之前,你应该做以下5件事

为了避免因此而沮丧,你只需承认他们的关心,感谢他们,然后继续前进。

6。喝酒和适度吃饭

饮酒过量将降低你的抑制,这可能是潜在的燃料争论,减少你幸福的心情,让你感到糟糕。同样,太多的食物可以让你感到臃肿,烦躁,厌倦。很多消耗你的东西知道你能处理的,不是你能处理的认为你可以处理。

7.锻炼。

对很多人来说,锻炼是应对压力和保持良好心理健康的最佳方式。一定要把它列入你的假期。这可能意味着找借口去跑步或完成一项日常锻炼。即使别人觉得你很可笑,你也要这样做,这总比感觉痛苦好!

相关:6个锻炼肌肉的好方法

的外卖

感恩节应该是一个欢乐、幸福和感恩的日子。不要让压力夺走你的快乐。取一个深呼吸,享受假期吧

***************************

Alpert_5264final.flat乔纳森·阿尔珀特,《无所畏惧:在28天内改变你的生活她拥有心理学高级学位,并在纽约、宾夕法尼亚和华盛顿特区获得专业顾问执照。他直接而严肃的方法帮助无数客户克服了各种各样的问题,并在他们的职业生涯和人际关系中取得了成功。乔纳森出现在了每一个主要的国家新闻节目中并且是一个特别的贡献者赫芬顿邮报

拍摄者bestgesture

你也可能喜欢

留下你的评论

本网站使用cookie来提高您的体验。我们假设你对此好的,但如果你愿意,你可以选择选择。接受阅读更多