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解决压力和释放的快乐:5种方式来培养心灵

经过Nomi Bachar.

在这一天和年龄,我们过度劳累,过度传说并且不堪重负。生活的步伐比以往任何时候都快。轰炸信息,经济,社会和政治压力都是创造内部和外部动荡。

结果,我们仍然持续冲,我们的生活方式失去平衡。我们中的许多人都有困难的时间睡觉,呼吸,甚至妥善地消化食物。我们更多的人体验严重的健康状况,如心脏病,癌症和吸毒成瘾。我们与自己和其他人的关系受到影响,而且,我们对生活的享受和欣赏感受的感受。成本非常高;我们缺乏和平,幸福和真实的实现。

介意

心灵是一个非常有效的创造工具内心的平静和平衡。心灵呼吁我们生活在目前的那一刻,这是我们唯一的时刻。这是一种非评判性,放松的意识的形式。

当我们注意到时,我们在目前对当前的时刻进行了注意力,从我们的环境中的情绪。通过谨慎,我们学会允许事物只是为了控制,抵抗或修复我们周围的一切。

以下是培养生命中的思想的关键要素。

5种方式培养心态

1)学会观察而不是判断。

我们大多数人从一个忧虑,焦虑和判断的地方运作。这种心态正在阻止我们接受,接受和享受生活。观察或目睹教导我们放松,接受和降低判断。结果,我们的状态将筛选为更加和平的状态。

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2)注意你的“猴子头脑”。

我们的猴子头脑是我们防守自我的一部分。它无情地评论了我们接触的一切。它根据类别推动我们在抽屉里提交东西。我们的思想中有“好”抽屉和“坏”抽屉。在那里,我们收集我们的喜欢和不喜欢。

当我们经历生活时,我们在拒绝和附着之间不断弹跳,从未来跳到过去,再次回来。这种反应方式存在不允许观察,意识和和平。

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最重要的是开始观察这种痴迷和强迫思想。如果你是冥想者,你知道放松猴子的心灵是多么努力。它需要练习。但第一步是注意到它并确定它的行动和影响。随着你的谨慎实践成长,你可以学会减缓和放松你的猴子头脑。

3)学习内部戏剧的健康脱离。

猴子头脑的双胞胎是情绪戏剧。情绪戏剧是矛盾,矛盾,痛苦的情绪的内在动荡,扭曲和折磨着我们。这可能与过去或现在的事件相关。大多数时候,情绪剧情触及了过去未解决的情感体验的游泳池。

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那么,我们如何处理我们内心的戏剧?一个重要的方面是学习是如何用同情感和健康的脱离的情感和见证我们的情绪反应。对待你的情绪,就像你爱的孩子一样。让自己体验他们并贯穿他们,这样你就可以找到超越的方式。记得你情绪,但你不是你的情绪。你是对他们的见证。

4)建立日常冥想或“迈出的”实践。

由于我们在生活中经历的压力,很难找到自己的时刻。另一方面,如果我们找不到安静和静止,我们的生活将变得更加复杂,进一步旋转平衡。

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有很多方法可以坐下来冥想。运动,瑜伽,清洁你的房子,或者只是坐在长凳上观看天空 - 所有这些活动都是寻找和平的方法。最重要的元素是你安静猴子的能力,让你的身体放在你的呼吸中,并在此刻迈出。

5)教你自己生活。

我们永远不会“此刻”。我们的想法总是将我们拉到不同的方向。我们痴迷于我们要做的事情,经历过去和未来的对话,并投射和担心未来。我们失去了充分从事本时片刻的能力。

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深入了解,我们都长时间体验并享受我们所拥有的每一刻。在某种程度上,我们需要通过培训闻玫瑰来变得更像孩子,并欣赏生活中的简单事物。我们应该旨在培养最基本的生活权!

外带

生活意味着成为发现,分享和创造力的旅程。不要匆匆穿过你生命的时刻。你在这个身体中只能让一生生活在这个形式,此前。接受它!每一刻都是礼物,你应该打开这一刻并过它。体验我们的时刻充分提高了旅程。

在目前的那一刻,正念为我们建立。它有助于我们释放压力,揭示判断,担忧,担忧,真正释放我们爱和享受生活。

拿我们的测验这里找出你的强调。

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Nomi Bachar.Nomi Bachar.是整体精神顾问和自我治疗,自我实现的专家和教练。她是White Cedar Expented Live LLC的White Cedar Institute和Power®方法盖茨创建者。贝加尔也是作者权力盖茨:实现你的真实自我(Findhorn Press .. 2014年5月)。

拍摄者s.h.u.t.t.e.r.b.u.g.

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