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在早起鸟的世界里做一个夜猫子的5个好处

通过萨米Nickalls
夜猫子

你是否觉得早上起床很困难?

日出后不久你是否很难集中注意力,但到了晚上你会比以往任何时候都更有效率?

如果是这样,你很可能是个夜猫子。

夜猫子

尽管人们常常将其归咎于不良的睡眠习惯,但成为夜猫子实际上是遗传的,研究表明

在一个早起鸟的世界里,晚睡晚起是很难的。你被迫朝九晚五地起床,但你的大脑却在完全不同的时间里运作。

虽然“云雀”会受到赞扬,而“夜猫子”则声名狼藉,但不要感到有压力去改变你的生活方式。在早上熬夜和按下小睡按钮是有好处的。

做猫头鹰的好处

1.拖延实际上有助于

据介绍,“夜猫子”们下班后更容易感到精力充沛,并能在晚上集中精神,而不是筋疲力尽一项研究

虽然你可能会认为早起的鸟儿早上就有这个,但实际上没有这个高峰总之,从上午9点开始,他们的能量以恒定的速度缓慢下降。

利用这段时间的能量爆发——你就有借口把工作拖延到日落之后了!

相关文章:如何将拖延转化为行动

2.高智商

也许猫头鹰被认为是一种聪明的鸟类是有原因的。根据科学基础,夜猫子更多可能更聪明比早起的人多。

几百年前,我们的祖先只在白天工作,而在晚上工作是相当新颖的,这使得科学家们相信猫头鹰更发达。

研究支持了他们的假设:智商低于75的参与者很早就上床睡觉,而智商高于125的参与者则睡得相当晚。

3.需要更少的Z的

据研究显示,夜猫子可能不需要像早起的鸟儿那样多的睡眠来保持身体机能来自比利时和瑞士的研究人员

在他们的研究中,在各自的就寝时间每晚睡7个小时后,早起的人开始感到疲倦,他们的大脑活动表明他们很难集中注意力。

但猫头鹰却没有这样,这让研究人员相信猫头鹰需要的睡眠更少。

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4.更有创造性

如果你是夜猫子,你就比其他人更有可能跳出思维定式。

根据吉姆·霍恩教授的说法他说:“夜猫子往往是更外向、更有创造力的人,比如诗人、艺术家和发明家,而早起的人是善于推断的人,公务员和会计师多见。”

因此,夜猫子往往更成功,往往有更高的声望和收入。

5.灵活的睡眠模式

话虽如此,如果晚上的人需要适应朝九晚五的工作,他们当然可以做到。在他的书中,梦游:睡眠科学之旅霍恩说,“百灵鸟”很难像“夜猫子”那样调整自己的睡眠时间,而“夜猫子”则更容易强迫自己早睡早起。

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的外卖

夜猫子,不会和你的基因对抗。尽管像工作和学校这样的社会结构可能更适合早起的人,拥抱你的身体和你的大脑。虽然你可以在需要的时候早起早睡,但是要认识到按照你的节奏工作而不是违背它的优点。好好利用你的夜猫子效率,想想适合你成为最快乐、最健康的“夜猫子”的职业道路吧。

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萨米nickalls萨米·尼克尔斯是内容经理Inspiyr.com。她是一个狂热的健康狂人,喜欢所有的鳄梨。跟随她推特Pinterest

图像中NBB-Photography

最初于2013年出版,2014年更新。

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