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如何阻止消极的自我谈话

经过史蒂夫丽佐
消极的自我谈话 - 手在手雕像

如果有什么东西能阻止你变得富有成效和参与生活所提供的丰富,那就是消极的自言自语。这是谈话和思想的类型,创造或加强现有的亚有意识的信念,让您远离您的愿望。如果你想享受生活的方式,你需要学习如何停止这种类型的谈话。

消极的自我谈话 - 手在手雕像

你患有消极的自我谈话吗?

如果你倾向于认为困难的情况比实际情况更糟糕,那是消极的自我暗示。如果你想知道为什么你不能享受你的人生旅程,这是消极的自言自语。如果你发现自己经常处于不快乐而不是快乐的状态,那很可能是因为长期的消极的自我对话。

消极的自我对话来自于把你当前的情况与过去的一些经验联系起来。如果你试图在某件事上取得成功,却无法摆脱过去的失败,或者害怕无法达到以前的成功水平,你就必须改变你的思维过程。

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自我意识是第一步

好消息是,如果你能认识到你的自言自语真正是什么——只不过是你通过自己的思维方式把过去不必要的包袱带到现在——然后你就可以选择逐渐改变你的思维方式来创造思想、语言、这些信念会让你感觉更好,让你处于更好的位置去获得成功。

关于消极的自言自语,你需要了解的是,它反映的是你内化的对自己的消极感觉,而不是事实。换句话说,仅仅因为你感觉它并不意味着它是真的。

你的潜意识没有区分真假。它并没有作出判断或有能力具有意见。它只是采取被认为是真实的 - 在自我谈话的情况下,这将是怀疑和恐惧 - 它让它感到真实。反过来,这种“真理”复杂,加强并巩固了你的信念,你会收到负面结果。

如何阻止消极的自我谈话

幸运的是,你可以阻止自己陷入这种消极的想法中。在早晨,你允许你的第一想法是积极的,如果一个消极的想法溜进来,你就能在它像雪球一样滚出控制之前意识到它,这是有帮助的。一个消极的想法可以毁掉原本充满希望的一天。

每人都有负面想法,但一旦你实现了发生的事情,这是正常的,专注于淹没消极的积极思想。最终,你的心情会追随,你将能够回到轨道上。

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研究人员表示,我们每天有超过60,000个想法,所以目前正在监测这些思想是一个艰巨的任务。所以而不是试图掌握你的想法,尝试这个简单的练习:将您的感受视为情绪警告系统。当你感觉良好时,你必须有很好的想法,当你感觉不好时,你必须有糟糕的想法。简单的。

所以当你感到糟糕时,问问自己是什么糟糕的感情吗?那时你可以改变你的想法。当你的时候改变你的想法,你改变了你的感受,只有那么你可以改变你的生活吗?体验。

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外带

底线是:你的思想和信仰的力量是巨大的。他们可以抬起你,带你到最高的高位或拖到最低的低点。最伟大的领导人和最着名的艺人和运动员锻炼健康的习惯,认为将它们陷入满足和繁荣的生活中,所以可以!

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史蒂夫·里索Steve Rizzo是一位个人发展专家,著有让你的转移在一起:如何思考,笑,享受您在商业和生活中成功的方式。他出现在MSNBC,CNBC和OPRAH和朋友广播网络上,以及他自己的PBS特别,“成为一种幽默感”。在他说的职业生涯之前,史蒂夫是一位标题的顶层喜剧演员,与漫画伟大的阶段分享舞台,如杰里·塞内尔德,艾伦·德国,埃迪·墨菲和罗德尼·迪尔菲尔德等。

特色照片by亚历克斯E. PROIMOS.

最初发布于3/11/2013并更新4/10/14。

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6个评论

苏珊 2014年5月1日 - 下午8:01

嗨史蒂夫,

感谢您发布本文。健康的自我谈话对我们的整体情感健康如此重要!认识到那些负面思想不是“真实”是阻止它的第一步。保持他们的最佳方式是释放下面的无意识的信念。

丹尼斯 2013年8月3日 - 上午4:20

我所做的最好的事情是消除我内部词汇的“无价值”和“可怜”的词语。

乔尔:消极的自我对话更多的是关于你如何看待一种情况,而不是它是否真实。你可以积极地看待挫折,将其视为挑战而不是障碍。如果你在尝试某件事时失败了,并不是因为你是一个失败者或坏人,而是因为你所使用的策略并不适合这种情况。把它当作一次学习经验,然后再试一次——这是积极的自我对话;责备自己,认为自己是一个失败者,或者认为自己永远不会成功,这是一种消极的自我对话。

贝丝 2013年6月1日 - 12:18 PM

非常感谢你的这篇启发性的文章,它在一个非常完美的时刻出现在我的道路上。这让我比以往任何时候都更深刻地反思了我消极自言自语习惯的根源。消除几十年来对自己的习惯性打击当然需要时间,但我感觉更清晰,更有动力开始一种新的思考方式。再次感谢你。

AL. 2013年4月30日 - 下午7:03

这是真的——我最近完成了一个9周的项目,这完全改变了我的生活。消极的自我对话是我们的感觉和情绪的结果。它们来自我们的潜意识,是我们有意识的思想和想法以及我们的行动和行为(即我们的身体做什么)的结果。该理论认为,改变潜意识的唯一方法是改变我们的想法或行动……这很有效!多年来,我一直是一个消极的自言自语者,这一认识让我产生了巨大的影响。

乔尔 2013年4月27日 - 上午7:39

如果消极的自我对话是真的呢?你要欺骗自己吗?

肖恩 2013年8月16日 - 上午6:59

不不呵呵

这不是对你自己说谎,你学会征服的消极思维过程和替换它的就像与一个坏习惯,好习惯的的鼓励和肯定自己,你有能力,你在控制和自我意识的自我思想积极的建设性力量。

它不是对自己撒谎
你不可能心甘情愿地欺骗自己,除非你根本没有意识到你在故意这样做。然而,你可以(和很多人一样)心甘情愿地意识到你是这样做的,仅仅是因为你接受了自己这样做,但在这种情况下,你肯定会感到内疚或后悔,这将迫使你感到焦虑、不快乐、自我生气,甚至抑郁。或者所有这些负面情绪的结果。

善待自己,尽可能地积极,我向你保证,事情会变得更容易,只是不要认为你会成为超人,征服你生活中的消极思想,因为你永远不会幸运地实现这样一件可怕的事情。当你也准备好了,找到自己的中心,拥抱和接受自己以及随之而来的一切时,你的消极思想就会给你带来力量,让你在生活中达到一个点。

我希望这有助于我的朋友。
生活是你铺设的道路。

Here is a little poem that i wrote for myself Maybe it can help you reinforce and remind you believe in yourself that in time, patience, practice and resolution.. that you will reach this point, i can guarantee it in fact!

一个消极的头脑,是不能成长的。
有积极的心态,才会播种。
水果很快就会长出来。
养育流程。

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