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一方面可以平息我们的恐惧并扩大我们的思想

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在这些困难时期,我们发现自己询问我们可以做些什么来平息我们的普遍恐惧和周围的不信任。

谨慎的是我们每个人都有的内在能力,可以随时进入。它提供了一种途径从恐惧的螺旋中平静着我们的思想,并且它可以扩大我们的思想,包括涵盖世界的高度透视。心态提醒我们,我们在这个时刻的“现在”。这一切都要求我们是对自己和他人的爱和接受。

心灵不仅能够扩大我们的意识,而且致力于单独,共同提高意识的关键。这是我们在全面意识到的那一刻,观察我们的生活展开并变得更好地验收它。它开启了我们在我们心中居住的东西,让我们与世界的合作感。

心灵可以平息我们的恐惧

我们挖掘到了忠诚的好处当我们齐心协力练习时“现在的瞬间意识。“我们可以加强这项技能的一些方式是利用我们的设备,并将我们的重点带到冥想,例如冥想,瑜伽或静静地坐着 - 即使它每天只需10分钟即可。换句话说,我们需要自己从自动驾驶般的自动驾驶和实践中练习。

每一刻都有一个谨慎的方法,我们发现自己更慢地吃得更慢,真的在不匆忙的情况下品尝食物。我们腾出时间悠闲地散步,同时密切关注我们周围的景点,听起来和自然的味道。花时间只是看起来,我们看到这么多于我们忙着考虑我们接下来要做什么的时候。

心灵的内在探索是最大限度地减少养恐惧的内心声音的最佳方式,帮助我们平静。当它出现时,我们意识到,而不是恐惧所消耗的感觉,我们可以成为它的观察者。通过这种方式,我们不仅不太可能成为反应性,我们对我们的判断有意义,并可以开始改变它们。

当否定的基于恐惧或判断的思想进入我们的思想时,我们可以用它的积极对应物取代它。想想我们港口的消极思想作为一个封闭的黑暗,阴沉的房子。当我们打开窗户和空气,我们一直保持关闭和被忽视的房间,我们看到这些思想在一个新的光明中。当我们始终如一地投下恐惧思想时,焦虑的内心声音会减少。

我们谨慎的内在能力让我们呈现并提升了我们的意识。我们能够利用与普遍真理和意义的平静感。心灵为我们提供了一种方法来体验一种感受到我们呼吸性质的广泛性。我们通过更加仁慈的世界,更善意和故意地采用更仁慈的观点选择我们的生活道路

冥想平静的恐惧

在这些不确定的时期练习心灵和平息我们的恐惧,使用这些技术:

1.关闭新闻。

新闻和社交媒体网点在促进恐惧因素的令人震惊的故事和猜测中涌出了持续的抨击。我们必须停止狂欢观看,每天只需检查一次短时间。一旦我们有头条新闻,我们就可以将我们的想法转向我们现在的时刻发生了什么以及从内部的“广播”。

2.连接你的精神自我。

Pierre Teilhard de Chardin,20世纪中期TH.世纪法国哲学家和耶稣会牧师,指出,我们是“具有人类经验的精神生活”。我们不仅仅是我们的生物体;我们是神圣的烈酒!而不是始终允许我们的人类经验运行节目,我们需要利用我们的精神自我来连接其不可改变的智慧。

3.服用心理健康。

连接到自然界的治疗品质及其扩张感。让你忙碌的心灵休息一下,并注意到它的美丽。当我们觉得自己是周围环境的一部分时,我们会遇到非分离感。感觉似乎我们随着我们周围的所有人呼吸。

4.坚持目前。

重要的是要承认我们在这种毁灭性流行病中经历了改变生活的间隔。虽然大多数人都受到人类和经济损失的影响,但在灾难中的居住可能与我们的福祉一样具有破坏性。在任何产生消极性的任何想法中都有革命。相反,专注于居中和接地的思想,例如“这也是通过,”和“我可以处理任何东西”。

5.通过冥想恢复均衡。

冥想通过专注于你的呼吸,是一种可以非常恢复的态度。您也可能默默地重复一个令人振奋和肯定的短语或口头禅。例如,您可能会使用这句话,“我没事”,或“放手。”冥想可以恢复我们的平衡感,和谐和精神均衡。当我们能够在没有冥想的情况下保持这种状态时,我们更加了解扰乱它,能够放弃消极情绪

通过冥想安静你的想法

用这种冥想来安静你的思想和留在目前:

1.安静地坐在哪里。

2.闭上眼睛。

3.观察您可能在身体中经历的任何声音,想法,感受或感觉。只是观察它们。

把你的焦点和意识放在呼吸上。

5.进出一些深呼吸。

6.将自己视为观察者。除了坐下,你需要做什么,让你的呼吸通过你。

7.如果,或者何时,思想会陷入困境,只需观察它。像云一样想象你的想法,在清澈的蓝天中移动。

8.默默地说,“我不是我的想法。”

9.默默地说,“我观察我的想法。”

10.默默地说,“我不是对我的想法的评判。”

11.默默地说,“我可以像在天空中移动的云一样释放我的想法。”

12.默默地说,“我释放了任何不服务于我幸福的想法。”

13.当您准备好时,将您的焦点和意识带回您的身体。

14.慢慢地睁开眼睛。

15.花费尽可能多的时间从你的冥想中过渡。

通过练习谨慎和冥想,您可以控制自己的生活,平息您的恐惧。

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ora nadrich.是创始人和总统转型思维研究所和作者真实的:真实性指南,由Bookauthority排名在100个最佳心态书中。她是一位经过认证的生活教练和思想教师,专门从事转型思维,自我发现和讲授新教练,因为他们培养了他们的职业。

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