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保持感激之所以改变你的生活的8个原因

经过妮可Yormark
感恩日志

感恩是一种审视你的生活,欣赏你生活中所拥有的一切的方式,保持感恩日记肯定你生活中的这些信念和感激。

“感恩可以将常见的日子变成感恩节,将日常工作转变为快乐,并将普通机会变为祝福。”- 谚语

但说真的,感恩到底是什么?

罗伯特·埃蒙斯,“为什么感激不错?”“感恩是对善良的肯定。We affirm that there are good things in the world, gifts and benefits we’ve received… We acknowledge that other people—or even higher powers, if you’re of a spiritual mindset—gave us many gifts, big and small, to help us achieve the goodness in our lives.”

感恩在生活中的小事

只有当你感到沮丧时感激不尽?

即使你现在的生活很好,你感觉很开心,从你的一天中拿出一点时间来关注那些你可以感激的事情,真的会让你的生活有积极的变化。

你该如何把你的态度转变成更感恩的态度呢?

嗯,保持感激之情是一种在您生活中记录这种感激之情的绝佳方式。事实上,有很多理由思考什么让你在生活中感激和快乐。

以下是一些原因 - 有些可能会让你感到惊讶!

1.感激能改变你的大脑和你的思想过程。

在这种繁忙和现代的世界与悲剧发生在我们周围的悲剧和电视上的坏消息中,它可以很容易地落入以消极的方式思考的陷阱。这可能会对您如何察觉到世界,您的整体态度以及与他人相关的方式进行大量损害。

许多研究在过去的十年里,人们发现,有意识地计算自己的幸福的人往往更快乐,更少抑郁。

如果你选择关注积极的方面,花时间去感激你所拥有的,你就承诺改变你的思维过程,让它变得更好。

而不是抱怨你生命中出现的问题,而不是写下你感恩的东西?

通过这种方式,你的潜意识被告知它需要以一种更积极、更富有成效的方式运作。一旦你坚持写感恩日记几周,你应该注意到你的想法开始改变。

你会看到玻璃半满而不是半空。

在你的生活中注入乐观会对你的心理健康、他人对你的看法以及你的自我价值产生深远的影响。

研究已经表明采用一种更感恩的态度绝对可以帮助你减少你的压力水平,甚至可以改善你的整体精神,身体和情绪健康,使你成为一个更有生产力和更快乐的社会成员。

一种更快乐的心理状态转化为身体上的斗柄人,社会上更适应的人。换句话说,感激或感激能造成幸福和改变你的心情,

“感恩和幸福之间的联系是多方面的。不仅对别人表达感激,也对自己表达感激,会带来积极的情绪,主要是幸福。通过产生愉悦和满足的感觉,感恩也会影响我们的整体健康和幸福。”- - -积极心理学

3.写日记可以改善你的睡眠。

不仅有一种感恩的日记可以帮助改善睡眠,但它也可以帮助防止噩梦,让您梦想更积极的事情。

如果你争取失眠,噩梦或中断睡眠,就在睡觉前的智慧期刊上写作可以帮助。这是一个众所周知的事实,担心睡觉前的财务,关系和其他紧迫问题都有助于在整个夜晚感到焦虑和担忧。

学习已经表明以积极和更感恩的方式结束你的一天可以为你如何入睡和你梦到了什么奠定基调。因此,花几分钟时间把你白天所感激的事情写下来,以提高晚上的睡眠质量是很有意义的。

感激不高兴地让你更强大,更能克服生活中的逆境和障碍。

很明显,当生活中一切顺利时,很容易心怀感激。但当你遇到困难,需要保持坚强时怎么办?

每天写一篇感恩日记——无论你的情绪是积极的还是消极的——都能让你变得更坚强,在遇到生活中的问题和障碍时能更好地克服它们。

例如,如果你突然在工作中遇到了问题,但你已经有了强烈的日常感激之情,你的思维将更有弹性,你将不太可能在轻微的问题上崩溃。

这是因为写感恩日记能帮助你获得内心的平静,并与内心的平静感建立联系,这在你最需要的时候会派上用场!

5.你以后会感谢自己的。

如果你想想5年后自己想成为的人,那可能不是一个抱怨一切的消极的人!

每个人都想要幸福,如果你今天就开始投资未来的幸福,你肯定能在几年后成为你梦想成为的那个满足的人。

“享受小事。有一天,你可能回顾并意识到他们是大事。“

- Robert Brault.

6.你将能够帮助那些在生活中挣扎的人。

保持感激之情并非自私的追求。大多数人想要变得更加积极,更强大,但感恩也可以帮助您鼓励别人在挣扎时。

通过鼓励那些对自己的处境感到非常消极的人采取更积极的态度,你可以创造一个连锁反应,这个人最终可能会帮助其他处于类似处境的人,以此类推!正如他们所说,善良是会传染的,世界会因此变得更好!

感恩之心也可以用for来表示谢谢在日常生活中的人。最好的部分是你感觉良好,你的人也在付出更好的恭维。

如果你现在不能见任何人,那么写感谢信也能让你对自己和他人产生快乐的感激之情。

7.感激能提高你的整体健康。

消极的思想过程是危险的,特别是如果这是一个人的永久思维方式。后来,如果没有解决,可能会导致抑郁,焦虑和低情,这绝不会导致身体身体体现的问题。例如,如果你是一个悲观主义者,不要花时间记录你每天都很感激的东西,这种过度的担忧可能会导致你发展胃溃疡。

在这一天和年龄,我们想要更多的一切:更多的钱,更好的汽车,更好的房子,较新的衣服等。但是,如果我们改变这个心态并简单地说明我们所拥有的是多么感激,我们可以搬走从不对我们已经拥有的东西感到满意。

8.保持感激之情很容易

“最近的证据表明,有希望的方法是补充心理咨询,并提供不太征收客户的额外活动,但产生高结果。在我们自己的研究中,我们在一个这样的活动中归零:练习感激之情。”

我们建议您在您的一天中花费10分钟,以撤退到一个安静的地方,在那里您可以在您的感激之情。

想想今天让你快乐,兴奋或内容并将其写下来。通过这种方式,您正在培训您的思想,更加乐观。很快,你应该发现自己笑,微笑和咯咯地笑!

“我认为感谢是思想的最高形式;而这种感激是双倍的幸福。”

G.K.塞勒顿

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