你在这里:inveriyr.>十博10bet移动端>5个提示让肺部健康,避免呼吸疾病

5个提示让肺部健康,避免呼吸疾病

经过编辑

不仅在全球大流行期间,不仅在肺部健康中进行治疗,而且是您的免疫系统,尤其是肺部健康至十博体育官网关重要。就像你身体的任何其他部分一样,肺部需要一种综合的方法,即他们的照顾,这意味着向您的生活方式引入几个变化 - 从物理活动到家务。

忽视肺部健康将导致老化过程和严重的肺病(如癌症)的加速度。你可能会发现自己买呼吸机当您的呼吸系统失败时,为您呼吸。下面,您将找到几个适合健康的肺和疾病预防提示:

健康的肺可以帮助您轻松呼吸

管理慢性肺病

如果你碰巧有一个,并且正确对待你的慢性肺病是至关重要的。由于慢性疾病,可能发生不同的肺部感染,因此对症状持续关注并及时看医生至关重要。慢性肺病包括:

  • 哮喘
  • 慢性阻塞性肺病(COPD)
  • 肺动脉高压
  • 慢性肺炎
  • 呼吸过敏
  • 慢性支气管炎(有严重发展到COPD的风险)

使用肺部学家将允许您确定维持健康肺部的个人管理策略和过敏治疗。另一个有用的解决方案正在安装一个预约提醒软件,因为它将确保您定期看到您的医生。

戒烟或甚至没有开始

根据世界卫生组织(世卫组织)的说法,“在早期吸烟增加了肺癌的风险。对于大多数与吸烟有关的癌症,风险随着个人继续吸烟而上升。香烟吸烟者的肺功能水平低于那些从未吸烟的人。吸烟降低了速度肺生长。“

除了肺癌外,吸烟会增加心脏病和成人中风的风险。而且,被动吸烟 - 吸入某人的吸烟呼气(二手烟或环境烟草烟雾) - 也可以损害你的肺部,增加呼吸疾病的风险,并引起肺癌。

尽管众多研究确认了这些后果和烟草品牌甚至在其卷烟包装上放置警告标签,但它们通常被忽视。请记住戒烟将改善你的肺部健康和周围人的健康。

学习深呼吸技术

这可能听起来很奇怪,因为呼吸可能是我们所有生物过程中最自然和最无意识的,但你呼吸不当有很高的可能性。浅呼吸 - 当你呼吸时,只移动胸部 - 没有完全使用肺部。结果,它们的容量减少了。

对于良好的肺功能,有必要深呼吸,不仅涉及胸部,还涉及腹部。正在做深呼吸锻炼例如,呼吸焦点或狮子的呼吸,将使肺部保持健康,另外,帮助管理您的压力和焦虑水平。

避免污染物和有害的烟雾

增加了室内和户外污染物的接触可能会导致快速衰老,慢性肺病的症状恶化,并使您更容易感染。如果你住在一个大城市,可以完全减少负面影响可能会挑战。尽管如此,务必获得一些有用的习惯,以保护您的呼吸系统免受有害物质和灰尘。这是您可以做的:

  • 保持卫生。请务必经常和彻底地空中房子或公寓的所有房间,每周至少扫一次一次。这将允许您避免根据美国肺协会的根据室内空气污染物的加速,包括宠物剥皮,氡,石棉,家庭化学品和还有很多
  • 在冬季,在加热季节,监测空气中的湿度水平。如有必要,使用加湿器将有助于保持50-60%的最佳水平。
  • 彻底洗手。这是防止在流感季节期间捕捉病毒的最可靠方式,特别是现在,在Covid-19大流行期间 - 你需要的只是肥皂和水。
  • 如果您的工作场所有污染,请考虑使用防护设备。
  • 安装一个应用程序,该应用程序显示空气污染水平,以避免在高峰期间出门。

坚持这些简单的规则将有助于您保持肺部健康,并将积极贡献您的整体福祉。

经常锻炼

定期体育活动不仅可以保持您的身影,也可以保持良好状态的肺部。在训练期间,心跳加速,呼吸变得越来越重 - 你的肺部被激活并开始更集中地将氧气送到身体,同时除去二氧化碳气体。

介绍半小时的有氧运动练习,如跑步,骑自行车,密集的走路和许多户外运动 - 从游泳到足球 - 进入你的日常生活,以改善肺部健康。

结论

保持肺部健康需要坚持一些简单而有效的习惯。此外,如果您确保您获得足够的新鲜空气,请照顾好您的身心健康,并定期呼吸锻炼,您也会对您的心理健康产生积极影响。

尽管您的室内空气状况至关重要,这通常会产生比室外空气更有害的影响。尽量减少环境因素至关重要,因此决定退出活跃的吸烟是不够的 - 确保避免二手烟的区域。这同样适用于患有细菌的高机会的环境 - 确保任何可能的感染不会到达肺部。

随着所有这些肺部健康提示,为您的日常生活实施,您有机会生活不仅更长时间,也有更大的生活。

你也许也喜欢

本网站使用cookie来提高您的体验。我们假设你对此好的,但如果你愿意,你可以选择选择。接受阅读更多