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7个健康的食物选择为一个令人敬畏的夏季露水

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饼干可以说是最好的部分之一夏天。毕竟,他们充满了食物,家庭,乐趣和阳光。你还能要求什么呢?

但戒烟食物通常在营养成分中较低,脂肪高,少数蔬菜可能埋在牧场敷料的大斑点下。

您不必将您的健康生活方式放在夏季的露天露面上。在大多数户外各方为您的下一个烹饪而不是油腻的选择,请尝试这些健康的食物选择。

健康的食物选择

7健康的露水食品今年夏天服务

土豆

土豆是一种很好的纤维来源。他们也包装了像钾这样的营养素,降低血压改善骨骼健康。您甚至可以使用红薯以增加益处!

土豆可以以各种方式制备 - 烤,烤或穿着沙拉。但是,最好吝啬炸薯条。

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2.绿豆

蛋白质含量高,填充你而不增加额外卡路里。他们还有植物化学品,这可以战斗心脏病,高血压和炎症。宾夕法尼亚州立大学将青豆消耗与较高水平的锌,镁和铁,以及饱和和不饱和脂肪的较低水平。

另外,他们是超级美味 - 承诺!通过为真正的踢球提供柠檬般的绿豆,使这个真正健康(和美味的!)选项。

3.西瓜

今年夏季经典是美味的,营养丰富,高番茄红素。番茄红素具有解毒效果,也可以预防眼病和某些癌症。

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每份不到100卡路里,西瓜总是产生一个很棒的零食 - 它是每个人都会在野餐时吃的健康食物选择之一。但被警告 - 这种水果很快!

4.白菜

在凉拌卷心菜的主要成分,你不能没有白菜的露水。白菜含有化学品磺林纸,也发现了超级食物羽衣甘蓝。

索尔林素战斗感染并拥有抗致癌特性。对于一个更健康的凉拌卷心菜,用柠檬汁,橄榄油和触摸穿着蛋黄酱和穿着蜂蜜

5.鱼

你想要一个健康的低奶肉吗?看着海,我的朋友。

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脂肪和卡路里的鱼比碎牛肉低得多;维生素A,B,D和E也更高,改善你的健康在蜂窝水平。用大量的可消化蛋白质,鱼填满了你,不要放慢你。三文鱼和罗非鱼是受欢迎的最爱;在一边用一点柠檬试试。

6.自制冰茶

不要与含糖,糖浆,储存的品种混淆,如果它正确的话,冰茶具有很大的好处。茶防止口香糖疾病和牙齿腐烂通过清洁细菌口。同样,茶中的多酚争夺癌症和糖尿病

Connoisseurs可以选择几十个不同的茶,每个茶叶都有独特的健康特权;绿茶例如,多酚特别高。

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为了全面体验,跳过糖和使用蜂蜜或姜代替;更好的是,饮用不含茶的茶,其中包含零卡路里。

7.冰沙

如果你喜欢糖的味道 - 但不是副作用 - 冰沙是你的。

用希腊酸奶混合你最喜欢的水果,为无脂,高蛋白选择。草莓蓝莓混合在一起,抗氧化剂高。添加一点蜂蜜对于一些营养丰富的甜味。

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外带

您的下一个饼干有很多健康的食物选择。从高纤维素食到蛋白质包装鱼到无脂肪的水果,您和您的客人可以享受良好的品味和健康!

拍摄者Astrid Stone *

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