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精神韧性:快乐、健康和成功的秘密

经过丹卡西迪

根据Jason Selk博士的说法,行政韧性的作者,幸福,更健康,更成功的秘诀就是一件事:心理艰难。塞尔克博士在这方面非常有信心,他在这个“秘密”周围创建了整个培训计划,并将其原则应用于首席执行官和运动员。不是信徒?你应该;他的培训通过应用精神练习来实现高峰表现,帮助圣路易斯红雀队帮助他们的2006年世界系列冠军。

好消息是,您不必成为一个专业的运动员,以应用塞尔克博士开发的生命变化的课程;相反,无论您是学生,运动员,首席执行官还是介于两者之间的任何地方,都可以使用“精神强硬”练习。

我们请塞尔克博士分享如何成为精神艰难,他很乐意给我们一个培训课程。

如何更开心

在您的书籍行政韧性中,您认为成功人士的某些特征和行为 - 是否是商人,运动员或其他方式 - 所有展览。这些是什么?

我真的认为有十个特质,但让我们从我认为最重要的两个开始。我将从最重要的特性开始——RSF,或无情的解决焦点。这个特质描述了成功人士是如何将他们的思维从以问题为中心的思维,或专注于消极的思维,转变为以解决方案为中心的思维正面思想。对于大多数人来说,只关注他们的问题并继续关注他们的问题,这真是正常。学会学到的,何时他们专注于他们的问题,他们在六十秒内在六十秒内转变为识别解决方案。这是精神艰难的做法。

第二个最重要的特质是他们学会根据过程而不是产品判断自己。即使我们生活在产品或结果为导向的社会,哪些研究表明,并一直追溯到约翰木制的发现是,当一个人将大部分重点放在这个过程中时,或者每天需要什么to achieve a desired result, they’re more likely to achieve it. For athletics this means really focusing on preparation, giving 100% in training, making sure you’re physically and mentally more prepared than the competition. When a person will emphasize those process oriented goals they have a lot more control and a lot more success as a result of it. So, the highly successful focus on process more than product.

“这是我们所知道的;精神坚强的人更快乐,更健康,更成功。我喜欢这个数据;精神艰难的人长达十四年比没有精神艰难的人。”——博士。杰森塞尔克

我们的读者现在可以做些什么来改善他们的生活呢?

让我们从一开始就开始。这对a非常重要人知道他们生命中的最重要优先事项是什么。我是渠道能力的大信徒。渠道能力指出,我们真的不会有太多的运气同时管理三个以上的主要概念。当我们谈论一个人的生命中的优先事项时,我真的鼓励我与我一起工作的每个客户都拿出那些最重要的事情。它可能是你与你的妻子和孩子的关系,你与自己的关系和你的职业生涯。那些是我最常在客户中遇到的三个。

一旦你确定了生活中的那些优先事项,我就想要你设置一个每一个产品目标生活中的优先事项。产品目标是以后的导向目标,可以在未来十二个月内完成。

一旦你有三个优先事项中的每一个都有一个产品目标,那么我希望你最多地想出两三个重要的过程目标,您可以做的那些日常活动将导致产品目标取得成功。

谈到精神韧性,人们可以做的最重要的事情之一是真正学会专注于这些过程目标。停止担心这么多结果。如果您专注于流程目标,结果将会发生。这是一个想法让你的思想每天都在努力实现成功的目标。这就是让你在司机座位上的东西,以便实际完成它。

多年来,人们被教导了,多任务服务是掌握的重要特征。你建议相反。这是为什么?我们怎样才能打破这种习惯?

科学实际上表明,从一个任务移动到下一个任务所需的时间是为什么多任务处理现在被认为是效率低下的实践。我们的思想没有建立在多阶段。你的思想只能在一件事上完全专注于一件事。多任务处理并不是可能的可能性。从心理立场发生的是什么,心灵侧重于一件事,然后必须将焦点转移到另一件事,而不是能够在两者上同时保持焦点。渠道能力指出我们有点像血统;我们可以同时设法抓住三个概念。这并不意味着我们可以在三个同时完全专注。这意味着我们可以处理三个,但如果我们将从一个任务转移到下一个任务,我们必须转移焦点。这就是它效率低下的地方。

真的,我们只是说这是现在的#1最重要的任务现在,可以开始它,如果可以的话,一路走来。Sometimes it’s not possible, if there are waiting periods within a task, so in those situations then you might consider multitasking but only if by the designation of the task you have to break concentration just by the nature of what it is you’re trying to do.

您讨论计划日历,不允许您的日历安排您。你是什​​么意思?

Stephen Covey有一个伟大的报价;“迫切的噪音会产生重要的幻觉。”听到报价的每个人都可以与之相关。这一天和年龄我们被覆盖,过度征税,并淹没了我们每天要做的所有事情。你真的必须识别对你最重要的事情。然后你必须优先考虑优先级。通过每天将时间插入您的时间表,您将在日常活动中插入时间,那些重要的过程目标将完成。

If you don’t, what will happen inevitably is your schedule will take control of you because you will have so many people reaching out to you trying to get your time, getting their questions answered, that you won’t have time to take care of what’s most important to you. The process of getting control of your schedule is you first have to identify what’s most important. Then you have to tease that all the向最重要的每天您需要完成的行为。然后您需要将其插入到您的日历中。

Generally, there will be some exceptions, you want to prioritize what you feel is most important but also build in time so after you finish what you find is most important each day, you’ll be able to get back and handle some of those urgent tasks and requests as well.

为什么专注于一个问题的解决方法是错误的?关注问题似乎是人类的天性。这有什么问题吗?

这是人类的天性。它被称为PCT,或问题中心思维。我们有一种生物倾向,专注于问题而非解决方案。例如,人类最大的资源是氧气。你最后一次在深呼吸后想,“哇,这太棒了,我有一个最宝贵的资源的丰富!”这种情况不会发生。

我们认为我们生活中的所有伟大事物,我们有一个PCT的生物学倾向,让我们专注于我们没有的东西。比较,你最后一次想到“我没有足够的钱”,“我没有足够的尊重”,“我没有足够的快乐”,你填补了空白。这就是我们的大脑建造的。这不会让我们破碎,它使我们正常。

它的原因是如此糟糕的是被称为期望理论的东西,这也是科学证明的东西。无论我们专注于扩展。普通人关注的是问题。什么寿命理论说是你越是关注你的问题,你将有更多的问题。这就是我们真正有一个问题的是,问题焦点这么通常对我们来说。

人们在练习你建议的心理锻炼时,人们可以在他们的生活中预期什么变化?

这就是我们所知道的;精神坚强的人更快乐,更健康,更成功。我喜欢这个数据;精神艰难的人长达十四年比没有精神艰难的人。这就是为什么:人类的理由是由思想,感受和行为制成的原因。思维真的控制你的行为方式和你的感受方式。似乎确实似乎在你的耳朵之间发生了什么是整个生物体成功的关键。因此,当你发展精神韧性时,你可以期待你实际上更快乐,你会更健康,你会更加成功。

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杰森·塞尔克博士是畅销书的作者10分钟的韧性行政韧性是圣路易斯红雀队的心理培训主任,为incancedperformanceinc.com提供个别教练和群体。

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