你在这里:Inspiyr>10bet娱乐城轮盘>快乐的人有何不同——6个小贴士

快乐的人有何不同——6个小贴士

通过安妮玛丽Ludovici

我们都想要一件简单的事:去做快乐

有些人终其一生都在追逐这种对幸福或“幸福之地”的虚幻梦想。

事实上,如果你问大多数人他们想从生活中得到什么,大多数人会回答幸福和健康。

所以问题是:如果我们大多数人都希望幸福,那么为什么有那么多人不幸福呢?

Miina

简短的回答:因为生活发生了。在我们的一生中发生的许多情况和事件可能是我们无法控制的,比如亲人的死亡或疾病。

即使在最黑暗的时期,保持一定程度的幸福感也是必要的。生活并不总是容易或可预测的,但这不应该影响你的幸福。

快乐的习惯可以帮助你克服障碍和逆境在生活中,即使在最黑暗的时期也要对生活保持乐观的态度。

以下是有科学依据的快乐人群的六个习惯。

快乐的人做什么

1.创造积极的小体验

研究发现,快乐的人实际上会努力让自己快乐。

如何?

快乐的人在一天中创造积极的互动,比不快乐的人体验更多的快乐。

这些积极情绪的小爆发比不快乐的人更能产生积极的感觉和情绪。

积极的情绪也被证明能提高弹性,从挫折中恢复的能力,以及整体的生活满意度。

相关:11种保持积极的方法(即使你和消极的人在一起)

创造积极感受和情绪的经历不用花很多时间。例如,花点时间在花园中漫步,抚摸动物,听音乐,或者看日落,虽然只需要几分钟,但却能极大地改变你的心情。

长时间的积极体验可以创造积极的感觉和情绪,可以给一个人充电,帮助他们在所有事情上提高工作满意度,增加创造力。活动,延长家庭假期,温泉旅行或在欢乐时光聚会绝对可以改善你的情绪和整体健康。

这些较长的经历也会让你有压力去安排和计划。确保在安排这些更大的事情和快乐、无压力的时间之间找到平衡。

2.重新连接你的大脑,积极思考

快乐人群最重要的习惯之一是监控,如果有必要,调整思想,以提高幸福感和整体幸福感。

快乐的人通常比不快乐的人经历更多积极的想法。

相关:如何快乐地生活(因为你值得拥有)

当我们面对一种情况或事件时,我们都会自动思考。要提高幸福感,重要的是要监控你的无意识想法,并在必要时重组它们。

例如,当你早上醒来时,如果你的自动想法是“今天将是有压力的一天,我就知道,”你可能需要调整这个想法来提高你的幸福感。

重新组织你的想法,这样想:“今天是美好的一天,活着真好,我会把今天的挑战看成机遇;都是好的。”

记住,永远乐观的人实际上是快乐的,而且认为自己是快乐的。你也可以重组你的思维模式来创造你自己的积极环境。

3.活在当下

完全存在于生活已经被证明可以提高幸福感。快乐的人专注于每一个时刻,调动他们的感官,更加专注。

相关:活在当下:正念的7大好处

例如,当你与家人共进晚餐时,确保你完全投入其中。试着清理你的大脑,从你的想法中清除当天的事情,专注于你和谁在一起,你在哪里现在

调动你所有的感官,品尝食物,倾听孩子们说话的语调和语调变化,闻一闻食物,感受面包的质地,看着你所爱的人的眼睛。

如果你练习更专注、更现实、更投入地生活,你会更快乐!

4.积极的人际关系

积极心理学的创始人之一克里斯托弗·彼得森曾经说过:“积极心理学,包括对幸福的研究,只是关于别人。”

相关:幸福婚姻的7个C

如果我们回想所有与积极情绪、人际关系、意义和成就相关的经历,它们很可能包括其他人。

为了继续你的“幸福之旅”,想想如何与你的朋友和家人计划更多积极的经历,或者你如何培养新朋友和更深的积极关系。

5.争取有意义的人生

研究幸福和幸福的研究员马丁·塞利格曼(Martin Seligman)博士将“意义”描述为“属于和服务于比自我更大的东西”。

意义可以通过精神或宗教信仰的实践来表达,也可以通过积极追求你相信能够造福他人或更大的利益的事业来表达。

塞利格曼博士和其他研究“幸福”概念的研究人员发现,快乐的人努力过着更有意义的生活。

相关:6种方法让你变得快乐

6.朝着目标和成就努力

提供意义和目的的成就会提高幸福感和幸福感。当追求内在(内部动机)而不是外在动机(经济利益)时,成就才是最有价值的。

最快乐的人追求成就,不是为了金钱或名誉,而是因为他们相信他们所追求的东西,一种“事业”,激情或信仰是他们成功甚至超越的动力。

相关:励志名言:让你兴奋的41句名言

研究报告称,快乐的人会获得更好的生活结果。这些结果包括经济上的成功、有意义的人际关系、情感健康、有效的复制能力、身体健康和长寿。

的外卖

证据很清楚获得真正幸福的方法。练习以上六个快乐的人的习惯是一个很好的开始。最后,别担心,顺其自然快乐!

*********************

安妮玛丽Ludovici安妮·玛丽·卢多维奇(安妮)是著名的作家、演说家、幸福活动家和情感个人生活方式丰富方面的领导权威。安妮最畅销的书,赢得健康促进策略,被认为是促进各地健康社区的蓝图。她的新书,改变你的想法,改变你的健康字体7种方法来利用你的大脑来实现真正的幸福,写了帮助你最终改变好!

图片由Mait Juriado

你也可能喜欢

留下你的评论

这个网站使用cookies来改善您的体验。我们假设你对此没有意见,但如果你愿意,你也可以选择退出。接受阅读更多