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享受假期而不通过以下4个提示获得重量

经过亚历克斯杰伊

假期季节是放纵 - 或者不幸的是在许多情况下,超过-放纵。

虽然过度放纵可能似乎就像节日节日季节的必要组成部分一样,它也可以导致缓慢,皮肤瑕疵,胃肠问题的感觉,当然,体重增加。

好消息是,通过一些简单的技巧和提示,您可以通过假期来,无需感觉,就像你错过了任何东西,没有增加体重。

就是这样。

增加体重

如何避免在假期期间包装磅

1.用清洁开始聪明

现在感恩节结束了,通过迷你清洁的一周开始,回到轨道。因为它没有那么晚了,假日派对和饼干掉期可能没有开始,使这个更容易的目标。

有关的:5种方式来坚持你的目标

两三天,向自己做出承诺,以避免任何加工​​的食物,过量的糖和酒精。烹饪最新鲜的成分,特别注意新鲜的有机整体食物。

如果您发现抵抗诱惑特别困难,请选择果汁清洁,其中每天为您提供订单和部分。到第三天结束时,你会感觉和看起来很棒,提供了在本月剩下的时间内跟踪的动力!

2.寻求支持

寻找朋友,家庭成员或合作伙伴/配偶与您度过一个健康的假期。伙伴系统提供了一种支持级别,使目标变得更容易。

当你感觉到吃半圣诞馅饼或吹一批卡路里的蛋蛋酒时,拿起电话。更有可能不是,你的朋友会把你谈到它,你们两个可以提出一个像旋转或散步一样的健康活动。

有关的:有一个健康假期的10种方式(仍然享受饼干或两件)

此外,让有人通过目标支持你会让你感觉不那么孤独。聚集在一起,烹饪健康的饭菜,为您的家人烘烤一些有机和素食主义者假期饼干,穿过邻居,看看装饰品。

有很多活动可以做到庆祝不涉及过度食物和饮料消费的季节(以及通过它的加工食品卡路里!)。

3.利用简单的食物取代

寻找一些简单的掉期。当它冷却时,倾向于在披萨和意大利面等高碳水化合物和脂肪食品上库存,这肯定会使体重增加。

不幸的是,吃这些精致的碳水化合物会让你失望,所以对于最终的舒适性,之后不会导致你昏昏欲睡或昏昏欲睡的食物,尝试切换到奎奴亚藜或无麸质面食。另外,寻找无麸质或有机全小麦披萨面团,而不是传统的白面粉品种。

有关的:麸质的危险以及你需要停止吃它的原因

我最喜欢的面食替代品之一是海带面条,面条,从海上且自然无麸质。

另一个好选择?意大利面南瓜或西葫芦丝带配有你最喜欢的酱汁。面条状的纹理将欺骗你的大脑认为它是让碳水化合物渴望,而是从一个更健康和营养丰富的来源。

4.提前计划

派对聪明。如果你知道你出去寻找假日活动,请计划提前,以确保您可以享受庆祝活动健康的方式

有关的:7种方法在假期后健康十博10bet移动端

首先,尝试用绿色的果汁,大量的水和益生菌来开始你的一天,让事情能够正确地移动。在参加活动之前,请练习 - 独奏或与您的朋友一起。

在那之前享用健康的午餐或小吃。一个令人满意的冰沙也是一种很好的方式,特别是如果你匆匆忙忙,没有时间与所有假日购物和其他差事一起吃全餐。投入一些水果,杏仁黄油或蛋白质粉,你会好好去!

在你的钱包里保持健康的零食,如杏仁或有机巧克力吧,所以在你到达之前你可以咀嚼。这遏制了你的胃口,确保你没有直接为自助餐。

如果你要喝酒,每桶喝一杯水还是两杯!但请记住:如果你过度沉迷,请不要难过 - 现在可以每次对待自己。只是不要使它成为常态!

外带

你可以通过这个假期,而不获得体重。没有人愿意在假日季节过于崇高的饮食或套装,因为这只会让你失败,让你感到剥夺。相反,每周开始缓慢并在健康习惯上建立,确保您的假期不仅健康,而且乐趣!!

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亚历克斯杰伊爆头1Alex Jay在综合营养研究所注册,此后不久开始使用座右铭的内在美容健康“我们是我们吃的东西”。该计划主要迎合了六个月六个月的模型,旨在更好地实现整体健康和福祉。亚历克斯与卫生教练和营养专家一起使用果汁媒体,与她的时尚行业联系和讲道伴随着风格的宣扬。

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