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4个有趣的方式来锻炼上班的路上

经过梅根布赖格
骑自行车工作通勤

缺乏时间,工作和生命的日常承诺都是常见的借口,人们可以使用跳过锻炼。那些人不再工作了!这里有4种乐趣的方式,而你在前往办公室的路上。

骑自行车工作通勤

1.自行车工作

虽然41%的通勤长度低于5英里的距离,但占美国成年人的百分之一到他们的工作!骑自行车到办公室的30分钟可以击倒建议最少每日有氧运动并消除交通压力。如果您的通勤时间过长,那么自行车骑行,那么尝试骑自行车进行日常差事。

2.使用雪佛兰腿和扬声器

穿上一些运动鞋去!跑步是获得有氧运动的好方法,并尽量减少碳足迹。虽然跑步可能不是最快的运输方式,跑到工作,或者只是在您最喜欢的午餐点可以在一些日常有氧运动中挤压。如果您的通勤时间超过几英里,请在您的办公室附近停靠,然后慢跑。

3.在开车时锻炼身体

现在,我不会在操作汽车时告诉你擦掉重量或做p-90x。事实上,请不要!但是,你应该使它成为锻炼在红绿灯处的习惯。Rebecca Morgan,认证私人教练说,当您的汽车停止时,您可以在一些迷你练习中。“当你在烤烟时,试着挤压你的腹肌,或者你甚至可以伸展。拉伸很重要,因为它有助于血液循环,“摩根说。

4.跑车到你的门

park或者“免费运行”,是一个包括跑步,跳跃和爬到障碍物的活动。把车停在办公室,放松一下!在前往办公室的路上做跑酷可以是一个有趣的爱好,伟大的努力,开始或结束你的一天。重要的是,你是正确的形状要做跑酷;在您参与此之前或任何锻炼之前,请确保您没有任何伤害或健康问题。

查看此视频以查看Parkour在行动中:

如果做极端跑酷的动作并不是你的东西,你也可以把你的车停在办公室,深滚动或慢跑到门口。

外带

停止使用借口因为每天不锻炼。您可以在上班途中提供多种快速的方式和锻炼。如果您无法在工作日之前或之后锻炼,您可以随时做一些练习在你的桌子上当你在工作时。

拍摄者:Jesse.Millan.

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