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打破自我破坏的5个步骤

通过克罗伊•萨瑟
自我破坏-终点线

自我破坏和自我挫败的行为可能发生在任何人身上。根据你的情况,它们可能导致拖延症例如优柔寡断、愤怒、注意力不集中、依赖药物、自怜、自我怀疑等等。无论你面对的是太多的压力还是太少的动力,你都需要花时间来调整你的优先事项和期望。停止苛求完美,取而代之的是追求改进。

自我破坏-终点线

自我破坏看起来像什么

自我破坏和自我挫败的行为是很容易找到的。这些是你经常做的、你知道是不好的或自毁的事情,比如拖延症,但你还是会做。你星期五必须交一份报告,可是你却等到最后一刻才把它完成。你把盘子留在水槽里,即使你知道这会激怒你的配偶。你不回重要的电话。

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很有可能,你的自我破坏行为都有相同的潜在原因。如果你不返回重要电话,这可能是因为你对自己缺乏信心,或者你的能力——你也可能讨厌你的工作,想找办法让日子好过一些。

虽然这些应对方法可能提供一些短期的缓解,但最终会让你的生活更有压力和困难。你最终可能会因为这些错误而付出收入减少、自我价值降低、人际关系不圆满和情绪混乱的代价。

如何打破恶性循环

1.识别模式

要打破自我破坏的循环,你必须首先认识到这种模式。我发现,当我在工作中遇到情绪障碍时,我倾向于专注于琐碎的事情。项目可能明天就要到期了,但我的自我怀疑让我去吃零食、收拾东西、回复邮件或重新整理我的办公室。这些被称为非对抗性;你会找其他事情来占用你的时间,这样当你的工作没有完成时,你就有了借口。

你坚持说你太忙了,不能完成它,这只对了一半。是的,你很忙,但都是些错事。你因为没有分清主次而拖延。忙碌和高效是有区别的成功的人找到一种方法让你专注于重要的事情上。

什么是你不需要面对的?什么样的“繁忙工作”是你优先于你的义务的?

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2.改掉这个习惯

当你认识到一个不正面冲突,停止它立即,想想你当初为什么要这么做。你害怕被拒绝或失败吗?你的工作令人不满意吗?无论原因是什么,你必须找到一个推动你前进的动力,让你成功。

想想自我破坏的后果——当你用尽所有宝贵的时间时,你会感到愤怒或生气吗吗?你的收入会受到影响吗?又一年只能勉强度日?

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3.使改变

你是你心灵的看门人;你所处的环境和你所接触的信息将决定你生活的结果。

在我十几岁和二十岁出头的时候,我因为听音乐而被取笑个人发展磁带。当我的态度开始改善,我开始个人发展,我又一次被嘲笑。但如果我停止成长,停止努力提高自己,我就会降回到他们的水平。破产和不快乐对我不起作用;你呢?

4.和对的人在一起

如果你想改变并避免自我破坏,那就和那些你欣赏的人在一起,和那些拥有你想要的生活方式的人在一起。进入和你想做同样事情的人的社交圈。做出决定并采取行动。

这不是为了攀爬社会地位而抵押房子去参加乡村俱乐部,也不是为了装腔作势。它是关于努力做到最好,只把自己放在那些成功和卓越是有价值的环境。这也是克服自我破坏的一个重要部分,因为众所周知,你会模仿你交往的人。

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5.当你迷失方向时,回到正轨

也许,突破自我破坏、在生活中做出积极改变的最重要的一步,就是认清你迷失目标的时刻。当这种情况发生时,改变这种模式,回到正轨。

的外卖

我们每个人都有自己独特的一面。它可能是你的魅力,你的魅力,你的性感,你的运动能力,智慧,怪癖,幽默,或者你把这些品质带到别人身上的能力。问题是,当你开始走上自我破坏的道路时,这些优秀的品质都不会显现出来——你会让自己离真实的自己越来越远。

尽一切努力培养你的才能,把自我破坏抛在脑后——你的生活在等待着你。

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克罗伊•萨瑟是个人转变和成功心理学领域的国际知名作家和演说家。他最著名的是他的2011年全美跑步鼓舞人心的巡回演讲和作者大梦想大行动。他也是死亡谷Badwater单人单人穿越超级马拉松的世界纪录保持者。

有特色的照片,美国海军官方图像

最初发表于12/18/12和更新于4/14/14。

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