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如何通过阅读书籍变得更健康

经过Lesley Vos.

这是您大多数人都会达成协议:

书籍是华丽的,也是阅读它们的过程。这是神奇的:阅读激励,教育,改变我们的观点,而不是想象力。书籍允许我们通过世界和时间,发展技能,看看他人观看的宇宙。还有另一个进入图书馆的人吗?你可以得分免费博物馆门票。

但如果我告诉你书,那本书可以让你更健康吗?这种效果被称为Bibliotherapy.并验证到治疗抑郁症以及其他个人问题和医疗诊断。

什么是Bibliotherapy?

Bibliotherapy.是一种使用读取治疗的方法。通常与讲故事和写作治疗相结合,它涉及阅读特定文本 - 根据您的健康问题的性质 - 并讨论治疗师的进展。

虽然一些专家坚持认为Bibliotherapy无法取代治疗干预,但其他专家表明它可能会补充医疗帮助。医生使用这种方法与治疗一起使用,以帮助成人应对困难时期,压力和焦虑。

此外,它是教学和愈合的最佳实践孩子们。教师和父母使用发育生物疗法来帮助孩子获得知识,了解他们的感受和环境,学习价值观,增长社交技巧。

The method is an old concept, originating from King Ramses II of Egypt, whose library’s motto was “the house of healing for the soul,” and reappearing after World War I. Former soldiers had problems with coming back to regular life, so bibliotherapy had become a practice to help them. Doctors prepared specific texts, and the first therapeutic book there was tailored Bible. Later, specialists began to use other literary writings that met sufferers’ needs.

Jenni Ogden医生叫Bibliotherapy“使用书籍的艺术来帮助人们解决他们所面临的问题。”在她的文章对于今天的心理学,她分享了小说书籍比诗歌或非小说更具治疗的原因,而不是诗歌或非诗歌:小说提高了我们对我们读到具有同样问题的角色时对我们问题的自我反思的能力。Ogden称之为宣泄:占据角色的痛苦,我们开始为自己哭泣;如果一个角色发现幸福,也许我们也可以。
但远远甚至那么简单。要使Bibliotherapy工作,您需要知道读物。

如何Bibliotherapy.工作


回到20世纪60年代,来自捷克斯洛伐克的科学家认为,只有具有主角的书籍,经历并处理与读者相同的问题是治疗性的。但这种理论未能达到时间的考验:如果精神人群薄弱阅读这样一本书,他开始讨厌一本书角色而不是从该故事中学习。至于精神人的强烈,他们根本不需要Bibliotherapy。

今天,另一种方法是使用,称为反相 - 对你的真实情况的替代,对相反的形式展示替代品。例如,当您在医院时阅读,但读到荒岛上的一个人并从老虎皮肤中拿出毯子时,它通过缓解来恢复:书籍帮助悲伤时,因为他们成为逃离其他世界的门。这就是Bibliotherapy如何治愈压力和焦虑。

今天需要多种形式,“从监狱囚犯的文学课程向患有痴呆症的老年人阅读圈子。”来源

因此,BublioTherapy可以帮助您:

  • 获得更好的自我理解。(用书籍识别自己,您对自己的情况和情况有所了解。)
  • 变得更加善意。(了解他人的挑战和动机,您将与他们的选择进行比较自己的选择来决定你的为什么这样的方式,而不是另一个。)
  • 处理医疗问题。(读一本关于与您相似的健康问题的书可以建立希望并抹去孤独的感觉。)
  • 缓解压力。(你知道阅读会降低焦虑吗?68%?它不仅仅是走路或听音乐。)
  • 通过临床生物疗法治愈。(您的治疗师指导该过程,决定您需要在定期阅读和讨论进度的书籍。)

什么书选择?

我们经常阅读放松。但是有一个抓住:选择合适的书籍,我们冒着我们所知道和错过许多自助,具有挑战性的危险,并因此冒着挑战的书籍!

确保阅读多元化类型的文献。小说和非小说,诗歌和哲学,科学与幻想 -E.ACH可以在某些问题或想法上触摸并改变您的观点。毕竟,除非你尝试,否则你永远不知道。

如果你想获得治疗效果,请选择一本书与您的问题相关。挣扎失去了一个甜心?试试琼迪太极“神奇思维的一年。”处理癌症?“上帝从不眨眼”Regina Brett可能会派上用场。您可以向家人和朋友询问建议或检查相应的Web资源,有助于为您选择治疗书。此外,这是专业的学生可以帮助的地方:服用一两次Bibliotherapy会议,以获得进一步阅读的书籍清单。

即使是平均文学文本也可以在Bibliotherapy的背景下具有强大的效果。读者需要知道主角不会死亡。他活着 - 他的斗争继续;这意味着我们也继续战斗。尽管如此。

关于作者:

Lesley Vos是芝加哥的教育家和经验丰富的网络作家。目前博客plagiarismcheck.org.是一个努力在学术界谋杀士,提高教育质量的工具,也有助于对生活方式,业务和自我发展的出版物。一本绝望的书虫和咖啡瘾者,莱斯利享有健身,崇拜旅行,欣赏狐狸,不能没有口袋里的笔记本。

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