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如何避免背痛:聪明的方式

经过管理

背部疼痛是大多数人都会经历的一种情况,尤其是当他们成年后。当你感到下背部疼痛时,你会经历不同的后果。对另一些人来说,只要疼痛袭来,他们就得休息一整天。这是你经历过的最严重的背痛之一。

想象你因为背部疼痛而整天躺在床上。它不仅会影响你的工作效率,而且当它持续的时间越长,你会感到沮丧和沮丧。如果你正在经历这种情况,你应该知道这是最常见的情况之一,不仅在美国,而且在世界各地。事实上,据报道,近5500万美国人正在经历背痛。

无论你是正在与疼痛作斗争,还是只是想阻止任何未来的事情发生,这都无关紧要;有不同的如何保护如何保护你不能冒这个险。这里有一些聪明的方法背痛缓解

平衡你的饮食

您吃的食物也可以加剧或缓解您的状况。这是值得注意的,如果您正在寻找在板中包含正确的食物。有一些抗炎的食物,这些食物非常有助于缓解背部疼痛。这些食物的一些最好的例子是三文鱼,橄榄油,亚麻籽,坚果,姜,绿茶和鲭鱼。这些是您应该添加到您的饭菜的那些。这条路你可以避免疼痛,甚至预防背部疼痛。另一方面,也有一些食物是你应该避免的。有些是加工食品,有些是饱和脂肪含量高的,有些是含有高果糖玉米糖浆的。

拉伸

背痛的主要原因之一是静态长时间。这对于坐在电脑前的人或那些工作需要整天不活跃的人来说很常见。如果您站立,坐在甚至躺下更长时间,您将意识到您的背部也将受到影响。如果这是你背部疼痛的原因,你必须考虑在一段时间内抬起一次。您还可以考虑做一些简单的延伸,让您移动肌肉。

得到正确的床垫

处理背痛的最佳方法之一是投资右床垫。不要去寻找看起来舒适和柔软的产品。最重要的是要获得一个对你的背部有利的床垫。考虑不同的因素,如身体结构和床的尺寸。为此,每个人都没有推荐的床特征,因为人们有不同的需求。对一个人来说舒适可能导致另一个人造成疼痛。这就是为什么你应该为你了解完美的床。如果您正在遇到背部疼痛,请享用睡眠的床。

随着反演治疗

反演疗法是可以帮助您处理背部疼痛的有效技术之一。这种策略涉及从字面上反驳这个人来休息一点。随着反演疗法,您将被暂停颠倒以帮助缓解背部疼痛并伸展脊柱。这种方法实际上由一个解决身体重力的变化如何有助于缓解疼痛的理论。这适用于正在经历慢性腰痛,脊柱侧凸等的人。根据研究,反演治疗可以帮助降低炎症,增加血液循环并从脊柱中除去流体。结果,您将有一种改善的脊柱,您可以减轻背部疼痛。

避免高跟鞋

你可能认为高跟鞋很重要,让你有更好的姿势,但它实际上可以造成痛苦。这就是你需要避免的原因这尽可能多。你应该选择具有正确的高度的鞋子,这对您能够舒适地行走和站立。如果有几天,当您无法避免使用高跟鞋使用鞋子时,请确保只需在短时间内使用它。延长您对这种类型的鞋子的使用将使您对背部疼痛感到不舒服。选择鞋子,你不仅适合自己的舒适性,而且还避免了其他情况,这将是未来的糟糕影响。

背部疼痛可能发生在大多数人身上周围的人这个世界是可以避免的。通过考虑上面提供的不同提示,你可以很容易地预防背痛的风险。聪明一点,尤其是做一些你过去常做的普通家务。随着年龄的增长,你必须考虑到你的骨骼和肌肉的强度和质量也会发生变化。这样的话,你移动的时候就需要更加小心了,尤其是在你举起重物的时候。

作者简介:

Katerina是一位作家InversionTableGuides.net.。这为您提供世界最佳的反演治疗。反演治疗的主要好处是迅速缓解背部疼痛的迅速。您可以找到许多类型的反转表和不同制造商制造的产品。反转表产品可提供最佳匹配和客户特定需求。

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