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当生活吮吸时,你可以做的9个积极行动

经过妮可yormark.
当生活吮吸时,你可以做的9个积极行动

在挫折之后,我们都在那里一直在那里 - 生活似乎并不是用挫折的方式。很快,你发现自己像“我的生活糟透了”这样的短语,并询问自己(和其他人)为什么世界糟透了为你的标准。否定在很多方面都可能对你的生活造成损害。

生活中的一些事情无法避免,有时你只需骑风暴并等待太阳再次闪耀。

如果你觉得你的生活很糟糕,那么好消息是你可以为自己做些什么,改善自己的东西(至少有一点点)。

你知道旧短语“当生活给你柠檬,制作柠檬水”。当你思考生活糟透了时,你可能不想听到这个。当你认为生活糟透了,这是一个伟大的咒语,把自己拉出来。

当生活吮吸时要做什么
在湿玻璃背景的哀伤颠倒的笑脸手拉的标志。

1.通过练习同情来帮助他人

感到沮丧和沮丧是生活的正常部分,但关键是不让它消耗你。而不是专注于你的问题以及你的生活是多么糟糕,为什么不尝试帮助别人实际上比你更糟糕?

虽然这有助于您在生活中的自我形象目标,研究表明它是一个实际帮助你长期抑郁或自尊的混合袋。大多数人都会收到他们的自我和自我形象或自我价值,但这不是一个长期效果。

相反,关注日常生活中对他人的同情可能会对抑郁症和整体自我价值产生更大的影响。你可能会问,这有什么区别?

富有同情心的目标,由此定义学习,关于“努力帮助别人并避免自私行为” - 例如,“积极差异在别人的生活中。“

在帮助慈善机构的弱势群体的同时,虽然有一个有价值的原因,但为了整体改善抑郁和焦虑,日常生活中的富有同情心的目标可能更有利于对更快乐和更积极的生活前景。

2.开始写感恩日记

一种欣喜杂志是一种帮助您对事物更好的绝佳方式。买一个空的笔记本,每天写一件事,你很感激。

感激对积极的心理健康和福祉非常重要。感恩与积极心理学的更大幸福有关研究。感恩有助于增加积极的情绪,提高整体健康,改善人际关系,有助于克服逆境。

在一个研究性学习,有三组人——一组写他们感激的经历,第二组写生活中的烦恼(当生活糟糕的时候),最后一组写没有被提示积极或消极经历的经历。

“10周后,那些写信给感恩的人是更乐观感觉好点了关于他们的生命。令人惊讶的是,他们也锻炼更多对医生们的访问少于那些专注于加重来源的人。“

记录的积极体验有助于重新创建积极性事件让你意识到真正的生活不吮吸

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3.设置一些可实现的目标

因为你认为你的生活不在任何地方,因为你认为你的生活?为什么没有为自己举起一些可实现的目标来提升你的精神?

生活教练建议通过您认识的设定目标开始小容易达到然后逐渐设置更困难的。一旦您看到自己实现里程碑,你会感到更自信,更积极地了解自己。

首先尝试设置一个简单,小目标甚至是一个目标。确保目标或目标是可衡量的易于达到。甚至每天早上睡觉或在饮用咖啡之前做20次跳跃的杰克可以帮助您对当天完成的。

不确定如何设置目标?我们有很多文章可以帮助您开始使用10bet十博手机版目标设法旅程

4.每天做一件你喜欢的事

因为它可能听起来很蹩脚,每天都能做一件事!这不一定是耗时的或困难,而只是一种你喜欢的活动。

例如,如果你喜欢,让一天时间花在一天中读一本新书。喜欢特定的电视剧?尽务必随时观看它的一集。甚至与你最好的朋友一起出去,可以带给你几个简单的快乐。

介绍你所爱的东西,可以帮助说服你的次要意识,你很开心,可以做出巨大的差异。

生活不必吮吸

5.与那些积极抬起的人一起出去玩

“喜欢吸引”的俗话说非常真实,特别是当涉及人们觉得他们的生活糟透了!

如果你认为生活很糟糕,你有机会与那些患有消极心态的朋友闲逛,谁会让你失望而不是抬起你。

只要你与消极的人一起闲逛,你就会做任何事情来改善你的情况,甚至可以让它变得更糟。

学习已经得出结论:

“......当你是快乐的,你倾向于围绕着其他人快乐的人们。你的积极情绪可能会使你从社会比较的潜在负面影响中剥夺你,并且你专注于享受公司快乐的朋友们。“

今天心理学

找一些看到玻璃半满的朋友,谁激励你更好,更积极!你会惊讶于它的差异!

6.努力工作

在生活中多次,我们陷入了车辙,这是因为我们需要采取行动来改善自己。

你死胡同的工作不满意?也许你需要参加课程(甚至回到大学)以提高您的技能,并让自己摆脱局面。

如果你想要更快乐的生活,致力于自己是非常重要的。如果你认为这个世界糟透了,想想自己能如何改善。

甚至只是介绍一个锻炼程序对你的日常生活可以产生巨大的影响,就像一套漂亮的新衣服一样。

每个人在生活中都有需要改进的地方,如果你不断地寻找改善自己的方法,你会成为一个更快乐的人,并改变你的消极心态。

7.吃得更好

经常吃得更好,锻炼可以改善您的健康,包括精神和身体健康。吃高饮食植物,橄榄油和高抗氧化剂在研究中经过持续验证,以帮助抗抑郁和减少焦虑。

准备好吃了吗?以下是一些资源:

哈佛医学学校分析总结:

“一种饮食模式,其特征在于高摄入量水果蔬菜,全谷物,鱼,橄榄油,低脂乳制品和抗氧化剂和低摄入量的动物食物显然与抑郁症的风险降低有关。一种特征的膳食模式,其特征在于红色和/或加工的肉类,精致的谷物,糖果,高脂乳制品,黄油,土豆和高脂肉汁,以及水果和蔬菜的低摄入量与增加的风险有关沮丧。”

哈佛医学院

8.停止负面的自我谈话

我们得到了它 - 生活很难,它并不总是走路。有时,你只需要说,“这是它”的继续前进。

而不是不断抱怨,只接受他们的方式。通过阻止负面的自我谈话并进入验收的心态,您将取得很大的进展。

以下是如何阻止负面的自我谈话:

一旦你停止抱怨并开始采取行动,你的生活的下一部分就可以开始。

9.生活不必吮吸。选择快乐

最后,如果一切都失败了,就是一个严肃的决定是一个更幸福人。生活中的一切都是一种选择 - 你可以选择快乐,或者你可以选择相信你的生活糟透了。这完全取决于你。

快乐的人们达到更多的,活得更久和享受生活中的小事多得多。如果您无法在您完全开心中找到它,请开始小而成为快乐的关于小事,喜欢喝一杯咖啡或有好的咖啡和你最好的朋友。

以下是如何在生活中幸福的一些资源,所以你的生活没有吮吸!

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