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5种方法适度饮酒

经过罗素史密斯
负责任地喝酒

灵感公司最近的一篇文章解释了过度沉迷的负面影响美国最喜欢的饮料: 酒精。但是,长期的后果清单可能不足以让你免于酗酒,所以我们已经编制了一系列有用的提示和提示,以帮助您削减饮酒习惯。

1.为您的健康饮酒

这不仅仅是关于狂欢饮酒;这是关于意识到你的身体及其极限。一般来说,最大的酒精男性应该在一天中消耗两份是两份(适用于妇女)。所以,一个服务等于一杯葡萄酒(5 fl. oz.),一瓶或一罐啤酒(12 fl. oz.),或一针烈酒(1.5 fl. oz.)。为了身体机能的健康,男性应该坚持这些建议,而且重要的是——尤其是对年轻人——要意识到这是每天的最大摄入量。两天不喝酒并不意味着你可以在你决定喝的那天喝三倍的量;这些不是滚动点。

2.不要喝你的感情

当你度过糟糕的一天时,它可能很难避免与那瓶伏特加的瓶子接触,但这样做的目的是因为饮酒抑制了你管理自己的感受的能力并增加对酒精的依赖。基本上,酒精不会治愈任何疾病,但人们经常使用它缓解悲伤情绪,绝望或焦虑。有趣的是,这可能解释大收入增长在经济衰退期间酒精行业。酒精是被归类为镇静剂当个体消耗超过推荐金额时会造成焦虑,抑郁或愤怒,所以饮酒以缓解负面情绪不会让它们消失;它实际上只会让他们更糟。无论如何,每当你感到沮丧时,它就不聪明。寻找A.你喜欢的健康爱好无论何时你有一个艰难的一天,你都可以帮助你转身离开酒的诱惑。

3.不要花钱

生活中的一些事情是免费的,酒精不是其中之一。每100美元美国人花在食品和饮料上,他们花了一美元的酒精。在类似的票据上,普通大学生花了每年900美元在上面。像其他一切一样,酒精可以是一个主要的费用,特别是如果您有优质的酒,美酒或工艺啤酒有一首赞赏。跟踪每月酒精花费多少钱可以帮助您更好地掌握所发生的确切支出量,如果您打破银行,它可以帮助您剪切。简单地说,没有花钱对酒精是好的削减的方式

4.不要让它成为一种习惯

有些习惯很好。其他人只是一个损害你的健康,关系和钱包酒精是其中一个东西过度消费是不好的。在有节制的情况下饮酒是可以的,但是过量饮酒会对你的健康产生负面影响。减少消费的关键步骤之一就是习惯。例如,每次看足球时喝几杯啤酒,或者每天下班后喝一两杯葡萄酒——这些习惯都很好甚至可能是健康的;但是,如果没有保留检查,有可能导致鲁莽的消费可能导致鲁莽的消费。

如果你发现自己喝了大量的酒,那么一些重新评估可能是合理的。一个好的步骤是停止与特定行动相关联的饮酒或事件,并开始将其与特殊或庆祝场合联系起来。这样做,就可以避免喝酒的冲动,也就不太可能对酒精产生依赖。

5.没有“喝酒”的朋友

也就是说,拥有一群与您唯一的活动或互动涉及酒精的朋友。与朋友一起饮酒谁是沉重的饮酒者不可避免地提高了自己的过度可能性的可能性。此外,它可以导致危险的情况 -等等,所以我们都没清醒到可以开车回家吗?——以及一系列的社会后果,如争吵和不忠。无论如何,这是与健康包围自己很重要,负责人不会将您施加压力,以至于您不一定想要进入的情况。

最终,酒精可以为许多人提供娱乐和享受,但不能负责任地喝酒可以将节日局势变成令人遗憾的情况。所以下次你得到了喝酒的冲动,喝酒......只是不要喝整瓶。

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