你在这里:Inspiyr>www.10betquote.com >3步实现新目标

3步实现新目标

通过Art Markman
实现一个目标

在过去的10年里,我把我的时间用于研究人们思考方式的各个方面,并试图将这些研究的见解带给更广泛的受众。我能做到的最有意义的方法之一就是通过我教授的有效思考和改变行为的课程。

对我来说,这项工作背后的驱动力是每个人都有自己的头脑,但很少有人被教会如何运用它。如果更多的人们知道如果他们的大脑工作,那么他们将能够利用这些知识在工作和家庭中更快乐、更有效。

实现一个目标

特别是,当人们试图改变自己的行为方式时,他们往往会与自己的动机系统发生冲突,而不是把自己的努力设计成与大脑真正工作的方式同步。

我有一门课的重点是通过将新目标融入到生活中来帮助人们达到最佳表现。我的课程的核心是,学习实现新目标需要大量的努力工作。特别是,您可能过于抽象地定义了这些目标,以至于无法实现它们。

相关:设定目标:成功的第一步

例如,假设你必须经常出差,你发现你的体重在增加。很难妥善吃在路上,找到运动的时间,所以你可能会发现磅神奇地出现。你可能会把目标设置为减肥

但是,这究竟是什么意思?你怎么能简单地减肥?

如何实现新目标

1.创建你的计划

第一步是创建一个实现意图,这是一个具体计划,描述了您将采取行动帮助您实现目标的特定计划。

例如,你可能会在你的行李里装上一包包的燕麦片,以确保你在旅行时能吃到一顿丰盛的早餐,而不是在你所参加的酒店或商务活动中随便吃点什么。你也可以在出差的时候让你的主人为你选择好餐厅新鲜的沙拉

通过提前制定计划,你为自己将面临的具体情况做准备,而不是每次旅行都临场发挥。

相关:如何从内部获得动力

2.准备的障碍

实施意图的第二部分关键部分是您必须设想如果您想要成功,您必须遇到的特定障碍。例如,商务旅行往往涉及自助餐,您的用餐选择符合事件刨床的ercy。

想想你要如何处理自助餐。你可能想要拿一个尽可能小的盘子,然后在午餐时间快结束时再去排队,这样你就不能再回去吃第二餐了。

相关:11种方法让你在精神上变得坚强

3.专注于积极的目标

你要做的第三件事是专注于积极的目标。有一件事减肥很难的是,你可能会消极地定义它,用你不愿做的事情来定义它(比如少吃点或不吃甜点)。

相反,专注于你可以采取的具体行动,这些行动最终会成为你的新习惯。这就是为什么我在这里提出的建议都集中在你能做的事情上,而不是避免的事情上。

我在旅行中使用减肥这个例子的一个原因是,几个月前,我在德克萨斯州中部给一个小组教我的课程。我鼓励人们形成实施意图。几个月后,我得到了电话来自上课的女人。她开始在很多工作中旅行,发现她尽管有最好的意图,她已经掌握了重量。

相关:如何吸引你的目标

在了解了实施意图后,她把精力集中在思考如何在路上吃得更好。她打电话告诉我,她已经减掉了工作以来增加的体重的一半。她说,这招奏效了,因为她在努力为自己将面临的情况做准备。

*****************

art markman头像艺术马克曼,博士学是德克萨斯大学奥斯汀·奥斯汀议员的心理和营销教授,在组织的人类方面的方案中。他的研究探讨了动力,推理和决策。他是作者聪明的思维,习惯的领导除了他的新书之外,他还在美国工作聪明的改变

你也可能喜欢

留下你的评论

这个网站使用cookies来改善您的体验。我们假设你对此没有意见,但如果你愿意,你也可以选择退出。接受阅读更多