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10种摆脱坏心情的方法

通过萨米Nickalls

你有没有发现自己毫无理由地心情不好?

你的答案很可能是肯定的,因为每个人都会时不时无缘无故地感到沮丧。即使是最积极的人会发现自己情绪低落,却不知道为什么。当悲伤袭来时,你可能觉得无法摆脱它,但是不要害怕:有很多方法可以战胜它,这样你就可以继续前进,拥有最快乐的日子。

悲伤的

10种方法来摆脱坏心情

1.向信任的知己发泄

即使你不知道自己为什么心情不好,憋在心里也不好。无论是你的父母,兄弟姐妹,还是亲密的朋友,和你信任的人交谈。一个爱你的人了解你,可以帮你弄清楚是什么在困扰你——或者更好的是,提醒你所有值得开心的事情。

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2.花些时间和你的宠物在一起

如果拥抱你的宠物一点也不能温暖你的灵魂,那么你就不是人类。因为宠物很可爱。但也有很多宠物的健康益处——比如它们是很好的压力释放剂。你的宠物很爱你,知道如何让你开心,所以好好利用它湿润的鼻子和柔软的皮毛。

3.让自己看起来漂亮点

如果你无缘无故地感到沮丧,有时候一些小事就是你所需要的。想想看,如果你对自己的外表不满意,那不会让你感觉更沮丧吗?穿上你最喜欢的衣服让自己感觉最好,让自己从恐惧中走出来。

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4.冥想或做瑜伽

有时候,你可能会发现自己心情不好,不是因为出了什么问题,而是因为你一直在忙,让压力逐渐增加。你可能会感到筋疲力尽或疲惫不堪,这损害了你的整体前景。试一试冥想或者做瑜伽来集中精神,比如研究显示它有助于缓解焦虑、紧张和疲劳。

5.锻炼

当你情绪低落时,锻炼可能是你最不想做的事。然而,研究显示运动可以缓解抑郁。即使你没有抑郁症,人们也认为内啡肽可以改善你的情绪。此外,锻炼会让你有成就感,对你的身材感觉良好!

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6.好好哭一场

你以为哭会让你感觉更糟,但有时,大哭一场就是你所需要的。就像有时最好直面恐惧一样,有时最好让自己感到悲伤,这样你就能达到一种宣泄的状态。

一项研究如果导致哭泣的问题得到解决,哭泣会让你感觉更好。如果你无缘无故地心情不好,甚至没有什么问题需要解决——所以拿一盒纸巾,发泄出来吧!

7.笑……

当我问我的朋友,当他发现自己处于一个随意的坏心情时,是什么让他开心起来,他甚至没有停下来思考——他立即回答说,“我看喜剧。”

笑声很有趣,但研究它还能释放前述美妙的内啡肽,这不仅能让你感觉良好,还能增加你对疼痛的忍耐力。所以尽情享受乔治·卡林的特色菜吧!

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8.甚至只是微笑!

笑不出来?即使只是强迫自己微笑也能达到目的。根据一项这项研究是由卡迪夫大学的研究人员完成的,我们的表情会影响我们的情绪。换句话说,我们微笑是因为我们快乐,但微笑本身也会让我们快乐——所以振作起来吧!

9.给浪漫打气

如果你现在还没有意识到,内啡肽对于提升你的情绪是非常好的。如果你发现自己需要刺激,你的伴侣可以帮助你释放内啡肽。研究显示内啡肽会在性交的高峰期释放,所以为了获得那种快乐、幸福的感觉,抓住你的伴侣,为之注入浪漫。

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10.打扫房子

如果你发现自己心情不好,但又说不出原因,看看你的环境。你有很多吗杂乱然后把你弄得一团糟?凌乱会给你的生活增加不必要的压力,所以为了给自己一个更放松的环境,试着整理一下你的房子。

的外卖

无论我们的生活多么美好,我们都会发现自己时不时会有坏心情。无缘无故地感到郁闷是完全正常的。然而,有一些方法可以对抗忧郁。试试下面这些建议,看看对你有什么效果,这样你就可以摆脱坏心情,在接下来的日子里以高昂的情绪度过。

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萨米nickalls萨米·尼克尔斯是内容经理Inspiyr.com。她是一个狂热的健康狂人,喜欢所有的鳄梨。跟随她推特Pinterest

图片由secretheart

最初发布于2014年1月,更新于2014年11月。

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